春天干燥上火可以喝的茶包括薄荷菊花茶、麦冬芦根茶、金银花枸杞茶、玉竹百合茶、决明子桑叶茶等。
1.薄荷菊花茶
薄荷疏解肝郁、清利头目，菊花清热降火、润肺明目，二者搭配可缓解春燥引发的口干舌燥、头晕目赤。取3-5片薄荷、5朵菊花，沸水冲泡焖5分钟，适合肝火旺伴烦躁失眠人群，清新口感还能舒缓春困。
2.麦冬芦根茶
麦冬滋阴润燥、生津止渴，芦根清热生津、除烦止呕，专攻肺胃阴虚燥热。取5克麦冬、10克芦根，煮水15分钟饮用，改善春季干咳少痰、咽喉干痛，尤其适合经常用嗓或熬夜人群。
3.金银花枸杞茶
金银花清热解毒、疏散风热，枸杞滋阴养肝、缓和寒性，平衡春燥引发的实热与阴虚。取5克金银花、10粒枸杞，沸水冲泡，适合口舌生疮、牙龈肿痛等实热症状，避免空腹饮用以防刺激肠胃。
4.玉竹百合茶
玉竹养阴润燥、健脾生津，百合润肺止咳、清心安神，适配春燥导致的皮肤干燥、心烦失眠。取5克玉竹、干百合3克，焖泡10分钟，口感温润，适合体质偏虚、不耐寒凉的人群长期调理。
5.决明子桑叶茶
决明子清肝明目、润肠通便，桑叶疏散风热、清肺润燥，缓解春季肝火上炎引起的目干、便秘。取5克决明子、3克桑叶，沸水冲泡，适合用眼过度、大便干结人群，脾胃虚寒者需减少饮用量。
春季润燥降火饮茶需遵循“清润温和、对症选择”原则，除上述茶品外，还可搭配淡竹叶茶、陈皮茶交替饮用，避免浓茶和过量饮用损伤脾胃。日常将茶品融入饮食，配合多喝水、多吃果蔬，减少辛辣刺激食物，兼顾规律作息，从内调理缓解春燥上火，助力身体适应春季阳气生发的节律。
