改善脑供血不足的方法为适度运动、合理饮食、纠正不良习惯、治疗基础疾病、药物治疗。
1.适度运动
有氧运动如快走，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，速度一般控制在每分钟60-100米。研究表明，有氧运动可以增加心肺功能，促进血液循环，有助于改善脑供血不足。还需进行颈部的伸展运动，如缓慢地左右转动颈部、前后屈伸颈部等，每次持续10-15秒，重复5-10次。颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血管的受压情况，从而促进脑部血液供应。
2.合理饮食
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中饱和脂肪酸提供的能量应少于总能量的10%，胆固醇摄入量应少于300mg。例保证每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，如维生素C可以抗氧化，保护血管内皮细胞；膳食纤维有助于降低血脂。
3.纠正不良习惯
吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、痉挛，血液黏稠度增加，进而影响脑供血。吸烟者应尽快戒烟，戒烟后血管功能会逐渐改善，脑供血不足的情况也会有所缓解。男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致血压升高、血脂紊乱等，影响脑供血。
4.治疗基础疾病
对于高血压患者，应将血压控制在合理范围，一般建议血压低于140/90mmHg，老年人可适当放宽至低于150/90mmHg，但需根据个体情况调整。高血压会增加心脏负担，使血管承受过高压力，长期可导致血管损伤和动脉硬化，影响脑供血。通过规范的降压治疗，如使用合适的降压药物（呋塞米），将血压稳定控制，能有效改善脑供血不足。糖尿病患者要严格控制血糖，使空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制在＜10.0mmol/L等（具体目标根据个体情况而定）。高血糖会损伤血管神经，导致血管病变，影响脑供血。通过饮食控制、运动和必要的降糖药物治疗（二甲双胍），将血糖稳定在目标范围内。
5.药物治疗
改善脑循环药物，如银杏叶片等，可改善脑部血液循环，增加脑血流量。抗血小板聚集药物，如阿司匹林等，可防止血小板聚集形成血栓，改善脑供血。
