肾虚的症状有泌尿系统症状、精神异常、外貌变化、全身症状等，可采取饮食调理、生活习惯调整、中药调理、按摩艾灸等方法调理。
一.症状
1.泌尿系统症状
男性可能出现腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精频繁等症状；女性易有月经不调、宫寒不孕、白带清稀量多等表现。同时，男女均可能伴随夜尿增多、小便清长或尿少不利，这些症状多因肾藏精、主水功能失调，无法正常调控生殖与排泄所致。
2.精神异常
患者常感精神萎靡、乏力嗜睡，缺乏活力，稍作运动即易疲劳；部分人伴随记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，严重时影响日常工作与学习。这是由于肾主藏精，精能生髓，脑为髓海，肾精不足则髓海空虚，导致精神与认知功能受影响。
3.外貌变化
长期肾虚者可能出现面色晦暗、无光泽，头发早白、干枯易脱落，牙齿松动、牙龈萎缩；部分人伴随听力下降、耳鸣、眼睛干涩、视物模糊，体现肾“其华在发”“开窍于耳”“主骨生髓”的生理功能失调。
4.全身症状
肾阳虚者常见畏寒怕冷，尤其四肢末端冰凉，冬季更甚，伴随手足不温、精神不振；肾阴虚者则易出现潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥，因肾阴亏虚不能制阳或肾阳不足不能温煦全身所致。
二.调理方法
1.饮食调理
多吃具有补肾作用的食物，肾阳虚宜食羊肉、核桃、韭菜等温热食物，可炖汤或煮粥食用；肾阴虚适合黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚等滋阴食材，可制作成黑芝麻糊或泡水喝。同时避免生冷、辛辣、油腻食物，减少烟酒摄入，防止进一步损伤肾精。
2.生活习惯调整
保证充足睡眠，每晚10点前入睡，避免熬夜，因“人卧则血归于肝”“肾藏精，精血同源”，优质睡眠可促进精血生成与储存。适度运动，选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，增强体质，避免剧烈运动耗伤肾气；控制性生活频率，避免过度纵欲导致肾精亏损。
3.中药调理
肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等方剂，以温补肾阳，改善畏寒、夜尿多等症状；肾阴虚者常用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，可滋阴降火，缓解潮热盗汗、口干等问题。如果为肾气虚，可服用大补元煎等补气益肾的方剂。需根据具体证型在中医师指导下用药，避免盲目进补。
4.按摩艾灸
按摩肾俞、命门、涌泉等穴位，每次按压5-10分钟，每天1-2次，可补肾益精、调节肾气。肾阳虚者可艾灸肾俞、命门穴，每周2-3次，每次20分钟，通过温热刺激温补肾阳，肾阴虚者则以按摩为主，避免艾灸加重阴虚内热。
