年轻人牙龈萎缩需明确病因针对性处理，如牙周炎致病因需系统牙周治疗，刷牙不当致病因要纠正刷牙方式；保持良好口腔卫生习惯，包括正确刷牙、使用牙线和漱口水；调整饮食结构，增加有益食物摄入、避免刺激坚硬食物；定期口腔检查，每6-12个月一次，特殊人群如发育期、孕期、有全身病者需特别注意相应事项以促进牙龈萎缩恢复或维护口腔健康。
一、明确病因并针对性处理
年轻人牙龈萎缩常见病因有牙周炎、不正确的刷牙方式等。如果是牙周炎导致，需要进行系统的牙周治疗。牙周炎是由牙菌斑、牙结石等局部刺激因素引起的牙周组织慢性炎症，牙菌斑中的细菌及其毒素长期刺激牙龈，导致牙龈炎症、出血、萎缩等。首先要进行龈上洁治去除牙结石，然后根据牙周炎的严重程度进行龈下刮治和根面平整等操作，彻底清除牙周袋内的菌斑、牙结石等致病因素。对于因不正确刷牙方式（如用力横刷）导致的牙龈萎缩，要纠正刷牙方法，改为巴氏刷牙法，这种刷牙法能有效清洁牙齿且减少对牙龈的刺激，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
二、保持良好的口腔卫生习惯
1.正确刷牙：如上述提到的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。
2.使用牙线和漱口水：每天使用牙线清洁牙缝，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。选择合适的漱口水辅助清洁口腔，漱口水可以减少口腔内的细菌数量，对于牙龈萎缩伴有牙龈炎症的年轻人，一些含有氯己定等成分的漱口水可以起到抗菌消炎的作用，但要注意选择正规产品，且不建议长期依赖漱口水，还是要以刷牙等基础口腔清洁为主。
三、调整饮食结构
增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入。维生素C有助于牙龈组织的健康，能增强牙龈毛细血管的韧性等，常见富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等；维生素D和钙对于维持牙齿和骨骼的健康很重要，富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等，富含维生素D的食物有深海鱼类、蛋黄等。避免过多食用辛辣、刺激性食物以及过于坚硬的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重牙龈萎缩的情况。
四、定期口腔检查
年轻人也应该定期（每6-12个月）到口腔科进行口腔检查和洁治。通过定期检查可以早期发现牙龈萎缩等口腔问题并及时处理，比如早期发现牙周炎的轻微迹象就可以及时干预，防止牙龈萎缩进一步加重。如果本身有一些口腔不良习惯，如吸烟等，更要增加口腔检查的频率，因为吸烟会影响牙周组织的血液循环，加重牙龈萎缩等牙周疾病的发展。对于有家族遗传易感性牙周疾病的年轻人，定期口腔检查尤为重要，以便能早期采取措施预防牙龈萎缩的发生和发展。
五、特殊人群注意事项
对于处于生长发育期的年轻人群，牙龈萎缩的恢复更要注重整体健康的维护。在口腔卫生维护方面要特别注意教导正确的口腔清洁方法，因为青少年可能在口腔清洁的依从性上相对较差，家长和老师要给予监督和引导。同时，在饮食上要保证营养均衡，满足生长发育对各种营养物质的需求，以促进牙龈组织的健康修复。如果年轻女性在孕期出现牙龈萎缩情况，要更加注意口腔卫生，因为孕期体内激素水平变化可能会加重牙龈对局部刺激的反应，更要谨慎进行口腔治疗操作，如有需要应在医生评估后谨慎进行必要的口腔处理。而对于有全身性疾病（如糖尿病等）的年轻患者，牙龈萎缩的恢复要同时控制基础疾病，因为糖尿病会影响牙周组织的愈合等，需要在控制血糖的基础上进行口腔的综合治疗，以促进牙龈萎缩的恢复。
