预防腮腺炎需从管理传染源、切断传播途径、保护易感人群三方面入手。管理传染源要及时隔离患者并观察接触者；切断传播途径需保持室内通风、注意个人卫生和对污染物消毒；保护易感人群可通过接种疫苗、合理饮食、适度运动和保证充足睡眠来增强免疫力。
一、管理传染源
1.及时隔离患者：一旦发现腮腺炎患者，应立即进行隔离，隔离期限一般为自发病至腮腺肿胀完全消退，约2~3周左右。这是因为腮腺炎患者在腮腺肿大前7天至肿大后9天内，唾液中可分离出病毒，具有传染性，隔离能有效阻断病毒传播给他人。对于儿童群体，学校等机构若有腮腺炎病例，应及时通知家长带孩子回家隔离，避免在学校内造成传播。
2.接触者观察：与腮腺炎患者有密切接触的人群，应进行医学观察21天。因为腮腺炎的潜伏期一般为14~25天，通过观察接触者在此期间是否出现腮腺肿大等症状，能及时发现潜在的患者并采取措施。例如，家庭中有腮腺炎患者时，其他家庭成员尤其是儿童需要密切观察有无发病迹象。
二、切断传播途径
1.保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。腮腺炎病毒主要通过飞沫传播，良好的通风可以降低空气中病毒的浓度，减少感染机会。一般建议每天开窗通风2~3次，每次30分钟左右。对于居住空间较小的家庭，可利用空气净化器等设备辅助改善空气质量，但通风仍是最基本有效的措施。
2.注意个人卫生：教育人们勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。使用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，能有效清除手上可能沾染的腮腺炎病毒。此外，要避免用手触摸口鼻，减少病毒通过黏膜侵入人体的机会。对于儿童，家长要督促其养成良好的洗手习惯，可通过讲故事、做游戏等方式引导儿童正确洗手。
3.对污染物进行消毒：对患者居住的房间的物品，如玩具、餐具、毛巾等进行定期消毒。可采用煮沸消毒、紫外线照射或使用含氯消毒剂擦拭等方法。例如，患者使用过的餐具可煮沸15分钟进行消毒；玩具可用合适浓度的含氯消毒液擦拭后再用清水洗净。
三、保护易感人群
1.接种疫苗
疫苗种类：接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎最有效的措施之一。目前常用的腮腺炎疫苗有麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR疫苗）等。MMR疫苗可以同时预防麻疹、腮腺炎和风疹三种疾病。
接种对象及程序：一般建议8月龄以上的儿童接种腮腺炎疫苗。儿童基础免疫通常在18~24月龄时接种第一剂，4~6岁时接种第二剂。对于未接种过疫苗的青少年和成人，如果有接触腮腺炎患者的风险，也可以考虑接种腮腺炎疫苗。大量的临床研究表明，接种腮腺炎疫苗后，人体可产生有效的抗体，保护率可达90%以上。例如，在一些大规模的疫苗接种项目中，接种过疫苗的人群中腮腺炎的发病率显著降低。
2.增强免疫力
合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果（如苹果、橙子、菠菜等），以补充维生素C等有助于提高免疫力的成分；适量摄入肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质食物。对于儿童，要避免挑食、偏食，家长可通过制作多样化的饮食来保证其营养摄入。
适度运动：鼓励人们进行适度的体育锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高机体的免疫力。儿童可以根据年龄和身体状况选择适合的运动方式，如幼儿园的小朋友可以进行跳绳、踢毽子等活动，学龄儿童可以参加学校的体育课程和课外活动。
保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。一般成年人每天需要7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，小学生每天应保证10小时左右的睡眠，中学生每天应保证9小时左右的睡眠。营造良好的睡眠环境，保证作息规律，对于维持身体的正常免疫功能至关重要。
