保持口腔清洁需正确刷牙（每天至少两次每次超3分钟用软毛牙刷按巴氏法）、使用牙线（每天用清洁牙缝，儿童由家长帮从岁左右培养习惯），控制饮食要减少含糖食物摄入（每天添加糖量控制等）、增加富含钙磷等营养物质食物，定期口腔检查儿童每6个月、成人每年至少一次特殊病史者增加频率，氟化物使用包括儿童2岁左右用米粒大小含氟牙膏、6岁以上及成人用适量含氟牙膏、儿童每半年到医院专业涂氟，儿童恒磨牙完全萌出后及时窝沟封闭预防龋齿。
正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，将牙刷与牙面呈45度角，转动刷头，清洁牙齿的每个面，包括唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，家长要帮助其刷牙，直到儿童能够熟练掌握正确的刷牙方法。例如，巴氏刷牙法能够有效清除牙齿表面和牙龈沟内的菌斑，减少龋齿发生的风险。研究表明，正确刷牙可使患龋齿的概率降低约30%-50%。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿缝隙，因为牙缝是牙刷难以清洁到的部位，食物残渣容易堆积在牙缝中，菌斑也容易滋生。对于儿童，家长可以帮助其使用牙线，从6岁左右开始逐步培养使用牙线的习惯。牙线能够清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，降低邻面龋齿的发生几率。
控制饮食
减少含糖食物摄入：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物的摄入。因为细菌在代谢糖分时会产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿。例如，经常饮用含糖饮料的儿童患龋齿的风险明显高于很少饮用含糖饮料的儿童。世界卫生组织建议，每天添加糖的摄入量不应超过25克，最好控制在10克以下。
增加富含钙、磷等营养物质的食物：多吃牛奶、奶酪、鱼虾、豆类等富含钙、磷的食物，这些营养物质有助于牙齿的坚固。钙是牙齿的主要组成成分之一，磷也对牙齿的结构和功能有重要作用。例如，牛奶中富含钙和磷，经常饮用牛奶的儿童牙齿发育更好，患龋齿的可能性相对较低。
定期口腔检查
儿童定期检查：儿童应每6个月进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育阶段，更容易患龋齿。通过口腔检查可以早期发现龋齿的迹象，如牙齿表面的白色斑点等，及时采取预防或治疗措施。医生可以在检查时对儿童的牙齿进行清洁，去除菌斑和软垢，并给予家长关于儿童口腔护理的专业指导。
成人定期检查：成人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔内的问题，如早期龋齿、牙周炎等。对于有特殊病史的人群，如患有糖尿病的患者，由于其血糖控制不佳时容易导致口腔感染，更应增加口腔检查的频率，每3-6个月检查一次，以便及时发现和处理口腔问题，防止龋齿等口腔疾病加重。
氟化物的使用
使用含氟牙膏：儿童从2岁左右开始可以使用含氟牙膏，用量为米粒大小，因为儿童可能会吞食牙膏，过量使用含氟牙膏可能导致氟斑牙。含氟牙膏中的氟化物能够增强牙齿的抗龋能力，氟化物可以与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更耐酸的氟磷灰石，从而抵抗细菌产生的酸性物质的侵蚀。对于6岁以上的儿童和成人，可以使用适量的含氟牙膏，每次用量约为1厘米长的牙膏。
专业涂氟：儿童可以每半年到医院进行一次专业涂氟，专业涂氟使用的氟化物浓度更高，能够更有效地预防龋齿。涂氟时，医生会将含氟凝胶或涂料涂抹在牙齿表面，氟化物会逐渐释放，增强牙齿的抗龋能力。对于患有严重龋齿风险的儿童，如唾液分泌较少的儿童，专业涂氟的效果更为显著。
窝沟封闭
儿童窝沟封闭：对于儿童的恒磨牙，在其完全萌出后应及时进行窝沟封闭。恒磨牙的窝沟点隙较深，容易堆积菌斑和食物残渣，是龋齿的高发部位。窝沟封闭是用窝沟封闭剂将牙齿的窝沟点隙填平，使牙齿表面变得光滑，不易堆积菌斑和食物残渣，从而预防龋齿。一般来说，儿童在6-7岁时进行第一恒磨牙的窝沟封闭，11-13岁时进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
