孕妇感冒头痛可通过一般处理（休息保暖、多饮水）、物理缓解（头部按摩、湿冷敷）、饮食调节（清淡易消化、补充富含维生素食物）来缓解，孕早期需更谨慎，若症状持续不缓解或出现发热等特殊情况应及时就医，通过多种非药物方法缓解且关注症状变化，特殊情况及时就医。
一、一般处理方法
（一）休息与保暖
孕妇感冒头痛时首先要保证充足的休息，良好的休息有助于身体恢复。同时要注意保暖，根据环境温度适当增添衣物，避免再次受寒加重病情，但也不宜过度保暖导致出汗过多，因为出汗过多可能会引起身体不适。一般每天保证7-8小时以上的睡眠时间，休息环境要安静、舒适，温度保持在22-24℃左右，湿度在50%-60%为宜。
（二）多饮水
多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。孕妇每天应保证摄入1500-2000毫升的水分，可以选择喝温开水、鲜榨的不加糖的果汁等。充足的水分摄入有助于缓解因感冒引起的头痛等不适症状，例如保持身体水分充足可以使鼻腔和咽喉部黏膜保持湿润，减轻鼻塞、喉咙不适等情况，间接缓解头痛。
二、物理缓解方法
（一）头部按摩
轻轻按摩头部可以缓解头痛。孕妇可以用手指轻柔地按摩太阳穴，以顺时针和逆时针方向各按摩10-15次，也可以按摩前额部位，从两眉中间开始，向两侧轻轻按摩至太阳穴部位，每次按摩时间不宜过长，5-10分钟左右即可。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛对头部造成不良影响。这种物理按摩方法可以促进头部的血液循环，从而缓解头痛症状，因为感冒时身体的血液循环可能会受到一定影响，头部按摩有助于改善局部血液循环。
（二）湿冷敷
用湿毛巾冷敷额头是一种简单有效的缓解头痛的方法。将毛巾用冷水浸湿后拧干，敷在额头部位，每次敷10-15分钟，可以重复多次。湿冷敷可以使头部血管收缩，减轻因感冒引起的头部血管扩张导致的头痛。需要注意的是，毛巾温度不宜过低，以免引起孕妇不适或导致感冒加重。
三、饮食调节
（一）清淡易消化饮食
孕妇感冒头痛期间应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蔬菜汤等。小米粥富含碳水化合物，容易消化吸收，能为身体提供能量；蔬菜汤可以补充维生素和矿物质等营养成分。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重胃肠道负担，也不利于感冒头痛症状的缓解。一般每天的饮食中，主食可以选择150-200克左右的谷物类食物，搭配200-300克的蔬菜和100-150毫升的汤类等。
（二）补充富含维生素的食物
多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强机体的抵抗力，促进感冒的恢复，从而间接缓解头痛症状。一般建议孕妇每天摄入200-300克的新鲜水果，其中富含维生素C的水果可以占一半左右。同时，也可以适当摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片等，维生素B族对神经系统有一定的调节作用，有助于缓解头痛等不适。
四、特殊情况及注意事项
（一）孕期阶段差异
对于孕早期的孕妇，感冒头痛时更要谨慎处理，因为孕早期是胎儿器官形成的关键时期，尽量避免使用药物。而孕中晚期的孕妇相对来说在处理上可以有更多考虑，但也需要遵循非药物干预优先的原则。例如孕早期孕妇在采用上述方法缓解头痛时要更加轻柔，避免过度刺激。
（二）就医情况
如果孕妇感冒头痛症状持续不缓解或者出现发热（体温超过38℃）、剧烈头痛、咳嗽加重伴有大量脓痰等情况，应及时就医。因为这些情况可能提示病情较为严重，如合并了细菌感染等，需要在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，医生会根据孕妇的具体情况选择合适的、对胎儿影响较小的处理方式。
总之，孕妇感冒头痛时可以通过休息保暖、多饮水、物理按摩、饮食调节等多种非药物方法进行缓解，同时要密切关注自身症状变化，特殊情况及时就医。
