感冒主要由病毒经飞沫传播，其传染受病毒类型、共处时间、自身免疫力、环境因素影响，可通过通风换气、佩戴口罩、保持距离、增强自身免疫力、注重个人卫生来降低传染风险。
一、感冒的传染性机制
感冒主要由病毒引起，常见的有鼻病毒、冠状病毒等。这些病毒会存在于感冒患者的呼吸道分泌物中，例如通过咳嗽、打喷嚏、说话时产生的飞沫传播。当健康人与感冒患者共处一室时，若吸入含有病毒的飞沫，就有可能被感染。
二、传染的影响因素
（一）病毒类型
不同类型的感冒病毒传染性有所差异。比如某些鼻病毒的传染性相对较强，而一些冠状病毒的传染性也不可小觑。一般来说，呼吸道合胞病毒在儿童群体中传染性较强，因为儿童免疫系统相对不完善，更容易被感染。
（二）共处时间
共处时间越长，感染的风险通常越高。如果只是短暂接触几分钟，感染的概率相对较低；但如果共处数小时甚至更长时间，尤其是在密闭不通风的室内环境中，感染风险会明显增加。
（三）自身免疫力
成年人：身体健康、免疫力正常的成年人，自身免疫系统能够在一定程度上抵御病毒入侵，相对而言被传染的概率相对较低，但也不是绝对不会被感染。
儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，相比成年人更容易受到感冒病毒的侵袭。例如幼儿群体，由于呼吸道黏膜屏障功能较弱，与感冒患者共处一室时感染风险较高。
老年人：老年人随着年龄增长，免疫力逐渐下降，尤其是本身患有基础疾病如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等的老年人，感染感冒病毒后病情可能更易加重，且被传染的可能性也相对较高。
免疫力低下人群：像患有艾滋病、接受化疗的肿瘤患者等免疫力低下人群，其身体抵御病毒的能力较弱，与感冒患者共处一室时感染风险显著升高。
（四）环境因素
通风情况：室内通风良好时，含有病毒的飞沫会被及时稀释和排出，感染风险降低；反之，在密闭、空气不流通的房间内，病毒容易在空气中积聚，增加感染几率。例如在冬季门窗紧闭的室内，感冒病毒更容易传播。
空间大小：空间较小的室内，人员相对密集，病毒传播的距离近，更容易造成感染；而空间较大的室内，病毒有更多的扩散空间，感染风险相对较低。
三、降低传染风险的措施
（一）通风换气
保持室内经常开窗通风，最好每天开窗通风数次，每次通风15-30分钟，这样可以有效降低室内空气中病毒的浓度，减少感染机会。
（二）佩戴口罩
健康人可以佩戴口罩，尤其是与感冒患者近距离接触时。医用外科口罩或N95口罩能够阻挡大部分含有病毒的飞沫，降低感染风险。对于儿童来说，选择合适尺寸、舒适的儿童专用口罩很重要。
（三）保持距离
尽量与感冒患者保持一定距离，一般建议保持1米以上的距离，减少飞沫直接传播的可能性。
（四）增强自身免疫力
成年人：保持健康的生活方式，如均衡饮食，保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，像多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；保证充足睡眠，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，这些都有助于维持正常免疫力。
儿童：儿童的饮食要注重营养均衡，鼓励孩子不挑食、不偏食。在运动方面，根据不同年龄段选择合适的运动方式，比如幼儿可以进行爬行、简单的亲子游戏运动，学龄儿童可以参加跳绳、踢毽子等户外活动。保证儿童充足的睡眠，学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄儿童需要9-11小时的睡眠。
老年人：老年人的饮食要清淡、易消化，保证营养摄入，同时要注意避免过度饮食。适度运动可以选择散步等相对温和的运动方式，每次运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜。保证充足睡眠，老年人每天睡眠7-9小时左右。对于患有基础疾病的老年人，要积极控制基础疾病，遵医嘱治疗，以维持较好的身体状况和免疫力。
（五）个人卫生
勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。无论是成年人还是儿童，都要养成良好的洗手习惯，尤其是在接触口鼻前、接触公共物品后等情况。
