基础护理清洁需每天用温和洁面产品清洁面部1-2次，油性皮肤选清洁力稍强温和的，干性皮肤选滋润型温和的，用温水湿润面部取洁面产品揉出泡沫打圈按摩T区1-2分钟后洗净；饮食调整要减少高糖高脂食物摄入，增加蔬果摄入；生活习惯调整要作息规律保证充足睡眠，避免挤压暗疮；医疗干预外用药物有抗生素类如过氧苯甲酰凝胶、维A酸类如阿达帕林凝胶，口服药物用于中重度患者需医生指导；特殊人群中青少年要注意洁面饮食、避免用不合适化妆品并关注心理，孕妇不建议自行用药靠调整生活习惯改善，老年人长暗疮少且需谨慎处理。
一、基础护理清洁
洁面频率：每天用温和的洁面产品清洁面部1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失，反而可能加重暗疮情况。对于油性皮肤人群，可选择清洁力稍强但仍温和的洁面产品；干性皮肤人群则需选择滋润型且温和的洁面产品。青少年由于激素水平变化，皮肤油脂分泌可能增多，更要注意洁面，但要避免使用刺激性强的洁面产品。
洁面方法：用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中揉搓出丰富泡沫，然后用指腹轻轻打圈按摩面部，T区（额头、鼻子、下巴）可适当多按摩一会儿，按摩时间控制在1-2分钟，最后用清水彻底冲洗干净。
二、饮食调整
减少高糖、高脂食物摄入：高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重暗疮。高脂食物如油炸食品、肥肉等会增加体内油脂的产生。研究表明，减少高糖高脂食物摄入后，部分暗疮患者的症状有所改善。青少年正处于生长发育阶段，饮食中若长期高糖高脂，不仅易长暗疮，还可能引发肥胖等其他健康问题。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的修复，维生素E也有抗氧化等功效。例如，每天保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果，长期坚持有助于改善皮肤状态，减轻暗疮。
三、生活习惯调整
作息规律：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更多，一般9-10小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌的平衡，内分泌失调是引发暗疮的重要因素之一。长期熬夜会导致内分泌紊乱，油脂分泌异常，加重暗疮。
避免挤压暗疮：用手挤压暗疮可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下疤痕和色素沉着。无论是哪个年龄段的人群，都要避免用手去挤压暗疮。如果暗疮比较严重，应及时寻求医生的帮助。
四、医疗干预方法
外用药物：
抗生素类：如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。适用于轻度暗疮患者，一般每天早晚各使用一次，涂抹在暗疮患处。
维A酸类：如阿达帕林凝胶，能调节表皮角质形成细胞的分化，减少微粉刺的形成，还具有抗炎作用。使用时需注意避光，建议晚上睡前使用，刚开始使用可能会有轻度的刺激症状，如皮肤干燥、脱屑等，一般适应后症状会减轻。
口服药物：对于中重度暗疮患者，可能需要口服药物治疗。如抗生素类药物，四环素类的米诺环素等，但要注意其可能的副作用，如胃肠道反应等。不过口服药物需要在医生的严格指导下使用，医生会根据患者的具体情况，如年龄、病情严重程度等综合考虑是否使用及选择合适的药物。
五、特殊人群注意事项
青少年：青少年由于激素水平变化，暗疮发生率相对较高。在护理过程中要特别注意洁面和饮食的调整，避免使用不适合的化妆品，选择温和、适合青少年皮肤特点的护肤品。同时，要关注青少年的心理状态，因为暗疮可能会对其心理产生一定影响，如导致自卑等情绪，家长和学校应给予关心和疏导。
孕妇：孕妇长暗疮时，不建议自行使用药物治疗。因为很多药物可能会对胎儿产生影响，应在医生的评估下，通过调整生活习惯等非药物方式来改善，如保持面部清洁、规律作息等。
老年人：老年人长暗疮相对较少见，若出现暗疮情况，要考虑是否有其他基础疾病等因素影响。可能需要更谨慎地选择护理和干预措施，避免使用刺激性强的产品，应在医生的指导下进行适当处理。
