从皮肤护理、生活环境、饮食、避免接触过敏原四方面预防湿疹，包括保持皮肤清洁适度与保湿、控制室内温湿度及选合适衣物、婴儿纯母乳喂养及儿童成人注意饮食、了解并减少接触常见过敏原等以降低湿疹发生风险。
一、皮肤护理方面
1.保持皮肤清洁适度
对于不同年龄人群，清洁频率需适宜。婴幼儿皮肤娇嫩，每天用温水轻柔清洗即可，一般1-2次。儿童和成人可根据活动量适当调整，但不宜过度清洁，过度清洁会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤屏障功能受损，增加湿疹发生风险。例如，使用过烫的水或碱性过强的肥皂清洁皮肤，会严重破坏皮肤的正常生理状态。
洗澡时应选择温和的沐浴产品，避免含有刺激性化学物质的沐浴露等。对于有湿疹倾向或已患湿疹的人群，应优先选择无香料、无酒精、低刺激性的医学护肤品牌沐浴产品。
2.注意皮肤保湿
无论是哪个年龄段，都要重视皮肤保湿。婴幼儿皮肤角质层薄，保水能力差，更需要加强保湿。可以在洗澡后及时涂抹保湿霜或润肤剂，建议选择含甘油、凡士林等成分的保湿产品。研究表明，定期使用保湿剂能显著降低湿疹的发作频率和严重程度。儿童和成人也应养成日常保湿的习惯，尤其是在干燥季节或长期处于空调环境下时，更要加强皮肤保湿，保持皮肤的水分含量，维持皮肤的正常屏障功能。
二、生活环境方面
1.控制室内温度和湿度
室内温度保持在22-26℃较为适宜，湿度维持在50%-60%左右。过高的温度和湿度容易滋生霉菌等微生物，而过低的温度和干燥的环境会使皮肤水分流失加快。例如，夏季高温高湿环境下，应使用空调和除湿设备来调节室内温湿度；冬季室内过于干燥时，可使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。对于婴幼儿来说，适宜的室内温湿度能减少皮肤不适，降低湿疹发生几率；对于有湿疹病史的儿童和成人，良好的室内温湿度环境有助于病情的控制和预防复发。
2.选择合适的衣物
衣物材质的选择很重要，应尽量选择棉质、宽松、柔软的衣物。避免穿着化纤、羊毛等易引起皮肤过敏的材质。因为化纤材质往往不透气，容易摩擦皮肤，而羊毛等材质可能会对皮肤产生刺激。婴幼儿的衣物更要注重材质的舒适性，新购买的衣物最好先清洗后再给孩子穿着，以去除可能残留的化学物质。儿童和成人在选择衣物时也应遵循这一原则，尤其是在湿疹发作期间，更要注意穿着舒适的衣物，减少对皮肤的刺激。
三、饮食方面
1.婴儿的母乳喂养
对于婴儿，纯母乳喂养至少应持续6个月，这有助于降低婴儿湿疹的发生风险。母乳中含有丰富的营养成分和免疫活性物质，对婴儿的皮肤和免疫系统发育有益。研究发现，母乳喂养的婴儿患湿疹的概率明显低于人工喂养的婴儿。母亲在哺乳期应注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物以及可能引起过敏的食物，如海鲜等，以免通过乳汁影响婴儿。
2.儿童和成人的饮食注意
儿童和成人应注意饮食的多样性和均衡性。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。对于有过敏体质或有湿疹家族史的人群，要特别留意食物过敏情况。常见的易引起过敏的食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾、坚果等。可以通过食物日记的方式记录食用的食物和身体反应，以便及时发现可能引起过敏的食物。例如，如果食用某种食物后皮肤出现瘙痒、红斑等不适症状，应考虑该食物可能是过敏原，尽量避免再次食用。
四、避免接触过敏原
1.了解常见过敏原
常见的过敏原包括室内过敏原如尘螨、花粉，室外过敏原如某些植物花粉等。对于有湿疹倾向的人群，要了解自己可能接触的过敏原。可以通过过敏原检测等方式明确自身的过敏原。例如，尘螨在家庭环境中较为常见，尤其是卧室的灰尘中，定期清洁卧室、更换床单被罩并使用防尘螨寝具等措施可以减少尘螨接触。
2.减少过敏原接触
在日常生活中，应尽量减少与过敏原的接触。对于尘螨过敏者，卧室要经常通风换气，每周用55℃以上的热水清洗床单被罩，使用防螨床品。对于花粉过敏者，在花粉传播季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度较高的时间段，如清晨和傍晚。儿童在户外活动时，可佩戴口罩等防护用品，减少花粉等过敏原的吸入。成人也应根据自身过敏原情况采取相应的防护措施，降低湿疹的诱发风险。
