自我判断口臭可通过嗅觉判断法和结合伴随症状判断法。嗅觉判断法包括近距离自我嗅闻（如用舌尖轻舔手腕后嗅闻）和他人协助判断（如请他人靠近口腔部位感受气味）；结合伴随症状判断法包括口腔相关症状（如口臭伴牙龈出血、疼痛等可能是口腔局部疾病，伴口干、口苦可能与唾液分泌减少等有关）和全身症状（如口臭伴发热、咳嗽等可能与呼吸道感染有关，伴腹痛、腹泻等可能与胃肠道疾病有关），若怀疑异常口臭建议及时就医。
一、嗅觉判断法
1.近距离自我嗅闻
年龄方面：不同年龄段的人自我嗅闻的敏感度可能有差异，儿童的嗅觉系统发育尚不完全，可能相对不那么敏锐，但也可以尝试。一般来说，成年人可以通过用舌头轻舔手腕，然后等待片刻让其干燥，之后再嗅闻手腕来判断。对于老年人，随着年龄增长嗅觉功能可能会有一定程度的减退，不过仍可采用类似方法。
性别方面：一般无明显因性别导致的嗅闻差异，但个体差异存在。生活方式上，如果近期有大量吸烟、饮酒等情况，可能会干扰自身对口臭的判断。比如长期吸烟者，口腔内可能长期残留烟味，会影响对自身真实口臭情况的准确判断。病史方面，如果有口腔疾病史，如龋齿、牙周炎等，本身就可能导致口臭，此时自我嗅闻时可能更容易察觉到异常气味。
具体操作：将手腕伸展，用舌尖轻触手腕皮肤，停留数秒后，等手腕上的唾液干燥，然后靠近手腕闻气味。如果能闻到明显的异味，就可能存在口臭问题。
2.他人协助判断
年龄因素：对于儿童，由于其表达能力有限，让身边亲近的人帮忙判断更为可靠。比如家长可以在与孩子交流时，靠近孩子的口腔部位感受气味。老年人如果自身嗅闻不敏锐，也可以请家人或照顾者帮忙判断。
性别因素：同性或异性的他人都可以协助判断，但需注意他人的感受和反馈。生活方式上，协助判断的人如果自身口腔卫生不佳，可能会影响对被判断者口臭的准确判断，所以最好选择口腔卫生良好的人来协助。病史方面，协助判断的人如果有相关的嗅觉疾病，可能会影响判断结果。
具体操作：请他人靠近自己的口腔部位，如距离嘴巴10-15厘米左右，然后说话、呼气等，让他人感受是否有异常气味。例如请身边的家人、朋友在自己说话后，靠近闻闻口气情况。
二、结合伴随症状判断
1.口腔相关症状
年龄差异：儿童如果有口臭，可能同时伴有牙齿疼痛、牙龈红肿等症状，因为儿童口腔卫生习惯相对较差，容易患龋齿、牙龈炎等疾病。老年人如果有口臭，可能伴有牙齿松动、牙龈萎缩等情况，这与老年人牙周组织退行性变有关。
性别差异：一般无明显性别导致的伴随症状差异，但女性如果在经期等特殊时期，口腔环境可能会有一定变化，不过这与口臭的伴随症状关系不大。生活方式上，如果长期熬夜、饮食不规律，无论是哪个年龄段、哪种性别，都可能出现口腔异味伴随口腔黏膜干燥等情况。病史方面，如果有糖尿病病史的人出现口臭，可能还会伴有口干、多饮、多尿等症状，因为糖尿病患者血糖控制不佳时，体内酮体增加，可能会通过口腔呼出异味。
具体表现：如果口臭伴有牙龈出血、牙齿疼痛、牙龈肿胀等症状，很可能是口腔局部疾病引起的口臭，如牙周炎、龋齿等。如果口臭伴有口干、口苦，可能与口腔唾液分泌减少、胃肠道消化功能紊乱等有关。
2.全身症状
年龄因素：儿童如果口臭伴有发热、哭闹不安等全身症状，可能提示有全身性感染性疾病，如败血症等。老年人如果口臭伴有消瘦、乏力等全身症状，需要警惕是否有恶性肿瘤等消耗性疾病。
性别因素：无明显因性别导致的全身症状与口臭关联的特殊差异。生活方式上，长期大量运动后如果出现口臭，可能是因为运动后身体代谢加快，口腔分泌物成分改变，但如果同时伴有其他全身不适，就需要进一步排查。病史方面，有肝脏疾病病史的人出现口臭，可能伴有黄疸、右上腹不适等症状，因为肝脏疾病会影响体内代谢产物的处理，导致异味通过口腔排出。
具体情况：如果口臭同时伴有发热、咳嗽、咳痰等症状，可能与呼吸道感染有关；如果伴有腹痛、腹泻等症状，可能与胃肠道疾病有关。
通过以上方法可以初步判断自己是否存在口臭情况，如果怀疑有异常口臭，建议及时就医进行详细检查，以明确病因并进行相应处理。
