失眠的原因包括生理因素如生物钟紊乱、身体不适，心理因素如压力与焦虑、情绪波动，环境因素如睡眠环境不适、居住环境改变，生活方式因素如饮食因素、作息不规律，特殊人群情况如儿童、老年人；对于失眠可先尝试调整生活方式改善，若持续不缓解应及时就医排查并干预。
一、生理因素
（一）生物钟紊乱
人体存在内源性的生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期。如果长期熬夜、倒班工作等，会打乱生物钟节律，导致晚上难以入睡。例如，经常上夜班的人群，由于工作时间与正常生物钟相悖，体内的褪黑素等调节睡眠的激素分泌会受到影响，从而出现失眠症状。褪黑素是由人体脑内松果体分泌的一种胺类激素，它在夜间分泌增加，有助于诱导自然睡眠，生物钟紊乱时其分泌规律被打破，就会干扰睡眠。
（二）身体不适
某些疾病会引起身体上的不适从而导致失眠。例如，患有疼痛性疾病，如关节炎，关节的疼痛会在夜间较为明显，影响患者的睡眠；心血管疾病患者，如心力衰竭患者，夜间可能会出现呼吸困难、心悸等症状，导致无法安稳入睡；胃肠道疾病，如胃食管反流病，夜间平卧时胃酸反流刺激食管，引起烧心等不适，干扰睡眠。
二、心理因素
（一）压力与焦虑
现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、生活等多方面的压力。长期处于高压力状态下，容易产生焦虑情绪。例如，面临重要考试的学生、工作业绩考核的职场人士等，心理负担过重，大脑处于持续紧张状态，难以放松，进而导致失眠。焦虑时，大脑神经递质的平衡会被打破，如5-羟色胺等神经递质的含量变化会影响睡眠，5-羟色胺水平降低可能与焦虑和失眠相关。
（二）情绪波动
突然的情绪变化，如悲伤、愤怒等也可能引起失眠。例如，遭遇亲人离世、失恋等重大负性事件时，情绪长时间处于低落或激动状态，会干扰睡眠节律。情绪波动会影响自主神经系统的功能，进而影响睡眠相关的生理过程，导致睡眠障碍。
三、环境因素
（一）睡眠环境不适
睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。过冷或过热的环境都会让人感觉不适，难以入睡；光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠；噪音过大，如临近交通要道、工厂等，会使人的睡眠浅易惊醒。例如，在噪音超过50分贝的环境中睡眠，就可能导致睡眠质量下降，出现失眠情况。
（二）居住环境改变
当人们更换居住环境时，如从熟悉的家搬到陌生的地方，身体需要适应新的环境，可能会出现短暂的失眠。这是因为新环境中的各种因素与原来的环境不同，人体的生理和心理需要时间来调整，从而影响睡眠。
四、生活方式因素
（一）饮食因素
睡前食用某些食物可能会导致失眠。例如，睡前大量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会使人难以入睡；睡前过饱或饥饿也会影响睡眠，过饱会导致胃肠道负担加重，引起不适，饥饿时身体的不适感也会干扰睡眠。
（二）作息不规律
长期不规律的作息时间，即使没有特殊的生理、心理或环境因素，也会破坏睡眠-觉醒节律。例如，长期熬夜追剧、打游戏等，会使大脑习惯了晚睡的状态，到了正常睡觉时间反而难以进入睡眠状态。
五、特殊人群情况
（一）儿童
儿童的睡眠需求与成人不同，但其失眠原因也需关注。例如，学龄前儿童可能因对新环境的不适应（如初次独自睡觉）而失眠；学龄儿童可能因学习压力、学校环境变化等因素出现失眠。此外，儿童的生物钟相对不稳定，生活中的一些变化，如节假日作息打乱等，都可能影响他们的睡眠。
（二）老年人
老年人的失眠较为常见。随着年龄增长，老年人的生理功能减退，如褪黑素分泌减少，睡眠结构发生改变，浅睡眠期延长，深睡眠期缩短。同时，老年人可能患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病本身或其治疗药物都可能影响睡眠。另外，老年人的生活方式相对固定，环境变化等因素也容易导致失眠，而且老年人可能存在孤独、抑郁等心理状态，进一步加重失眠问题。
对于失眠问题，首先应尝试通过调整生活方式来改善，如保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、调整饮食等。如果失眠情况持续不缓解，应及时就医，排查是否存在器质性疾病或严重的心理问题，并在医生的指导下进行进一步的评估和干预。
