改善口臭可从调整饮食结构（增加蔬果摄入、减少辛辣油腻食物）、保持口腔清洁（正确刷牙漱口、使用舌刷）、中医调理（中药茶饮、穴位按摩）、生活方式调整（规律作息、适度运动）及就医检查治疗（排查疾病因素、针对疾病治疗）等方面入手，多管齐下解决口臭问题，儿童需根据年龄等情况适当调整相关措施，疾病引起的口臭要及时就医针对性治疗。
一、调整饮食结构
1.增加蔬果摄入：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、芹菜、苹果、梨等。研究表明，蔬果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，从而降低胃火相关的口臭问题。例如，每天保证摄入300-500克蔬菜和200-300克水果，可维持肠道正常功能。对于儿童，可根据年龄适量调整蔬果的摄入量，如3-6岁儿童每天蔬菜摄入量约150-200克，水果约100-150克，选择孩子喜欢的蔬果种类，提高其接受度。
2.减少辛辣油腻食物：辛辣食物如辣椒、花椒等以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易加重胃火。过多食用会导致胃火内生，引发口臭。应尽量减少这类食物的摄取，成年人每周辛辣油腻食物的摄入次数应控制在2次以内，儿童则要避免食用辛辣油腻食物，因为儿童消化系统尚未发育完善，更容易受此类食物影响出现胃火相关问题。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：每天早晚使用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能清洁到位。饭后及时用清水或淡盐水漱口，清除口腔内残留的食物残渣，防止食物残渣发酵产生异味。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，可选择儿童专用的软毛牙刷和适合儿童口味的牙膏，每天早晚帮助刷牙，每次刷牙时间辅助计时，确保清洁效果。
2.使用舌刷：舌苔上容易残留细菌和食物残渣，是导致口臭的一个重要因素。使用舌刷轻轻刷洗舌苔，能有效清除舌苔上的污垢，减少口臭的发生。成年人可在刷牙后使用舌刷，儿童如果能够配合，也可以在家长帮助下使用柔软的舌刷进行清洁，但要注意力度，避免损伤儿童娇嫩的舌苔。
三、中医调理方法
1.中药茶饮：
金银花茶：金银花具有清热解毒的功效，用金银花适量泡水饮用，可缓解胃火引起的口臭。研究显示，金银花中的有效成分能抑制口腔内有害菌的生长。成年人每天可饮用1-2次，每次用3-5克金银花冲泡。儿童如需饮用，应在医生指导下，根据年龄和体质适当调整用量，一般用量会比成年人少。
菊花决明子茶：菊花能散风清热、平肝明目，决明子可清热明目、润肠通便，二者搭配对于胃火上炎导致的口臭有一定调理作用。成年人每次用菊花3-5克、决明子5-10克泡水，每日1-2次。儿童则需谨慎使用，最好咨询中医后根据具体情况决定是否饮用及用量。
2.穴位按摩：
内庭穴：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，位于足背第2、3跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。按摩内庭穴有清胃泻火的作用，用手指按压内庭穴，每次按压1-2分钟，以有酸胀感为宜，可每日按摩2-3次。对于儿童进行穴位按摩时，要注意力度轻柔，避免用力过大造成不适。
四、生活方式调整
1.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间根据年龄有所不同，婴儿需12-15小时，幼儿11-13小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时。良好的作息有助于身体的新陈代谢正常进行，避免因作息不规律导致胃火产生。
2.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。成年人可选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。儿童则应根据年龄进行适合的运动，如3-6岁儿童可进行户外游戏、爬行等运动，每天保证1-2小时的户外活动时间，运动有助于儿童消化功能的正常运转，减少胃火相关问题。
五、就医检查与治疗
1.排查疾病因素：如果通过上述方法口臭仍未改善，可能存在一些疾病因素，如口腔疾病（如龋齿、牙龈炎等）、消化系统疾病（如胃炎、胃溃疡等）。此时应及时就医，进行相关检查，如口腔检查、胃镜检查等，以明确病因。对于儿童，家长要密切关注儿童口腔和身体状况，若儿童口臭持续且伴有其他异常症状，如食欲不振、腹痛等，应及时带儿童就医检查。
2.针对疾病治疗：如果是口腔疾病引起的口臭，需进行相应的口腔治疗，如龋齿充填、牙龈炎的洗牙等；如果是消化系统疾病引起的，要根据具体疾病进行针对性治疗。但在治疗过程中，要遵循医生的建议，对于儿童要特别注意药物使用的安全性和适用性，优先考虑非药物干预方法，避免使用不适合儿童的药物。
