保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线，正确刷牙用巴氏法且每天至少两次每次超3分钟儿童需家长助刷，牙线可清洁邻面菌斑残渣；控制饮食要减少含糖食物饮料摄入并增加富含钙磷等营养物质食物；定期口腔检查儿童每半年成人每年至少一次可查早期病变；氟化物应用包括儿童用含氟牙膏（6岁以上在监督下用、3-6岁选适当含氟量牙膏且用量少）及儿童定期专业涂氟增强抗龋能力。
一、保持口腔清洁
（一）正确刷牙
1.适用人群及方法：所有人群都应掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。儿童由于自我控制能力较弱，家长应帮助其刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，指导孩子按照正确的方式进行清洁，确保牙齿的每个面都能被刷到，包括牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面等。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样的动作。
2.意义：通过正确刷牙可以有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，菌斑是导致龋齿的主要原因之一，及时清除菌斑能大大降低龋齿发生的风险。
（二）使用牙线
1.适用人群及方法：一般建议儿童在牙齿萌出到一定程度且能够配合的情况下使用牙线，成人也应每天使用牙线。使用时将牙线缓慢插入牙缝中，紧贴牙齿侧面呈C形包绕牙齿，然后轻轻拉动牙线，刮除牙齿邻面的菌斑和食物残渣。对于一些牙齿排列较紧密的人群，可能需要更小心地操作牙线，但都应保证能清洁到牙齿的邻面，因为牙齿的邻面是刷牙较难清洁到的部位，容易堆积菌斑。
2.意义：牙线可以清除刷牙难以清洁到的牙齿邻面的菌斑和食物残渣，进一步减少龋齿发生的隐患。
二、控制饮食
（一）减少含糖食物和饮料的摄入
1.适用人群及影响：所有人群都应减少含糖食物和饮料的摄入，尤其是儿童。过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿。例如，儿童如果经常喝含糖饮料，如可乐、果汁饮料等，其中的糖分容易残留在口腔中，长时间作用于牙齿，增加患龋齿的风险。应限制儿童每天饮用含糖饮料的量，尽量选择白开水作为饮品。
2.意义：减少糖分摄入能降低口腔中酸的产生，从而保护牙齿免受酸性物质的侵蚀，降低龋齿发生概率。
（二）增加富含钙、磷等营养物质的食物摄入
1.适用人群及食物种类：各类人群都应增加富含钙、磷等营养物质食物的摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等。对于儿童来说，钙是牙齿发育的重要物质，充足的钙摄入有助于牙齿的正常生长和坚固。牛奶中富含钙和磷，而且容易被人体吸收，儿童每天应保证一定量的牛奶摄入，如300-500ml。
2.意义：钙、磷等营养物质有助于牙齿的矿化，使牙齿更加坚固，增强牙齿对龋齿的抵抗能力。
三、定期口腔检查
（一）检查频率
1.不同人群的检查频率：儿童建议每半年进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发生的可能性相对较高，早期发现龋齿可以及时进行干预。成人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔中的潜在问题，如早期龋齿、牙石等。对于一些患有特殊疾病或有高危龋齿因素的人群，可能需要更频繁的口腔检查，如患有糖尿病的患者，由于血糖控制不佳容易导致口腔感染，应增加口腔检查的频率。
2.检查内容：口腔检查包括牙齿外观检查、牙龈状况检查等，医生可以通过专业的检查手段发现早期的龋齿病变，如牙齿表面是否有脱矿、是否有早期龋洞等，以便及时采取预防或治疗措施。
四、氟化物的应用
（一）使用含氟牙膏
1.适用人群及方法：6岁以上的儿童可以在家长的监督下使用含氟牙膏，3-6岁儿童应选择含氟量适当的儿童牙膏，每次使用牙膏的量约为米粒大小。含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，氟化物能与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更耐酸的氟磷灰石，从而提高牙齿对酸的抵抗能力。
2.意义：使用含氟牙膏是一种简单有效的预防龋齿方法，通过氟化物的作用可以帮助牙齿抵御酸性物质的侵蚀，降低龋齿发生的可能性。
（二）专业涂氟
1.适用人群及操作：儿童可以定期进行专业涂氟，一般建议每半年到一年进行一次。专业涂氟是由牙科医生使用专业的氟化物制剂，如含氟凝胶等，涂在牙齿表面，通过一定的方式使氟化物更好地渗透到牙齿中，增强牙齿的抗龋能力。对于一些患龋风险较高的儿童，如牙齿排列不整齐、唾液分泌较少等情况，专业涂氟可以提供更有效的保护。
2.意义：专业涂氟能在牙齿表面形成一层保护膜，进一步强化牙齿的抗龋能力，尤其是对于一些难以通过日常口腔护理完全保护的牙齿部位，专业涂氟可以起到很好的补充保护作用。
