促甲状腺激素高者需进行饮食调整与生活方式改善并定期监测。饮食上依碘摄入情况调整，保证蛋白质、维生素摄入，选择含硒、高纤维食物，忌食致甲状腺肿、高脂高糖食物；生活中适当运动、保持规律作息；要定期监测甲状腺相关指标，依变化调整饮食与生活方式，特殊人群监测更频繁。
一、饮食调整原则
（一）碘的摄入
1.碘缺乏导致促甲状腺激素高的情况：对于因碘缺乏引起促甲状腺激素（TSH）高的人群，若为一般成人，可适当增加含碘食物摄入，如海带、紫菜等海产品。但需注意，不同地区水和食物中的碘含量不同，沿海地区居民本身碘摄入较充足，过多摄入高碘食物可能带来其他甲状腺相关问题；而内陆缺碘地区人群可在医生指导下合理补充碘剂。对于孕妇，碘摄入不足会影响胎儿神经系统发育，需保证足够碘摄入，除通过食物外，可能需要在医生指导下补充孕妇专用的含碘制剂，因为胎儿在早期神经系统发育关键时期，依赖母体供应碘，若母体TSH高且碘缺乏，会增加胎儿发育风险。
2.碘过量导致促甲状腺激素高的情况：如果是因碘过量引起TSH高，比如长期大量食用含碘丰富且加工方式导致碘含量异常高的食物，此时需要适当减少高碘食物摄入，如避免短期内大量食用海藻等。
（二）蛋白质摄入
1.一般人群：保证充足优质蛋白质摄入很重要，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体各种组织的重要组成部分，对于维持甲状腺正常功能相关的细胞代谢等有重要作用。例如，鱼类富含优质蛋白，且脂肪含量相对较低，适合促甲状腺激素高的人群食用。
2.特殊人群：老年人由于消化功能相对减弱，可选择容易消化吸收的蛋白质来源，如鸡蛋羹、鱼肉泥等；儿童处于生长发育阶段，需要充足蛋白质支持生长，可通过喝牛奶、吃豆制品等获取蛋白质，但要注意避免过量摄入导致消化不良，因为儿童消化系统尚未完全成熟，过多蛋白质可能加重胃肠负担。
（三）维生素摄入
1.多种维生素的作用：维生素A、维生素B族、维生素C等都对甲状腺功能相关的代谢有影响。例如维生素B族参与能量代谢等过程。可通过多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素，如橙子富含维生素C，菠菜含有多种维生素和矿物质。对于患有促甲状腺激素高的糖尿病患者，在选择水果时要注意水果的血糖生成指数，避免选择高糖水果导致血糖波动影响病情，同时要保证维生素摄入。
二、食物选择举例
（一）宜食食物
1.含硒食物：硒元素对甲状腺功能有一定调节作用，可适当摄入含硒食物，如巴西坚果（每100克巴西坚果含硒量较高，但不能过量食用，因为硒过量也有危害）、海鲜（如虾、蟹等）、谷类等。硒可以影响甲状腺过氧化物酶的活性等，从而对TSH水平有一定的调节作用，有研究表明适当补充硒可能有助于改善部分甲状腺疾病患者的甲状腺功能指标。
2.高纤维食物：燕麦、糙米等全谷物以及芹菜、西兰花等蔬菜含有丰富膳食纤维，有助于维持肠道正常功能，促进代谢废物排出。肠道功能正常对于甲状腺激素的代谢等也有间接影响，促甲状腺激素高的人群保持肠道健康有助于整体代谢平衡。
（二）忌食食物
1.致甲状腺肿物质：某些食物可能含有致甲状腺肿物质，如卷心菜、木薯等。长期大量食用卷心菜等可能会干扰甲状腺激素的合成，从而可能影响TSH水平。木薯中含有的氰化物代谢产物等可能对甲状腺组织产生不良影响，所以应尽量避免过多食用这类食物。
2.高脂高糖食物：长期摄入高脂高糖食物会导致体重增加，肥胖可能会影响甲状腺功能，进而影响TSH水平。例如油炸食品、奶油蛋糕等，促甲状腺激素高的人群应减少这类食物摄入，保持合理体重对于甲状腺功能的维持有积极意义，尤其是对于有代谢综合征倾向的人群，控制高脂高糖食物摄入更为重要。
三、其他注意事项
（一）生活方式
1.运动：适当运动有助于提高身体代谢能力，促进血液循环，对甲状腺功能调节有一定帮助。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。对于不同年龄人群运动方式有所不同，年轻人可选择跑步、游泳等较为剧烈的运动，但要注意运动强度适宜；老年人可选择慢走、太极拳等相对温和的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳，影响身体整体状态从而间接影响甲状腺功能。
2.作息：保持规律作息很重要，充足睡眠有助于身体各器官的修复和正常功能维持。长期熬夜等不良作息会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常调节，包括甲状腺相关激素的分泌，进而可能影响TSH水平。对于儿童，保证充足睡眠是生长发育的重要保障，良好的作息习惯有助于甲状腺等内分泌器官正常发育和功能维持；对于成年人，规律作息能维持身体内分泌平衡，有利于TSH水平的稳定。
（二）定期监测
促甲状腺激素高的人群需要定期监测TSH及甲状腺相关指标，根据指标变化调整饮食和生活方式等。一般建议每隔3-6个月进行一次甲状腺功能检查，以便及时了解病情变化。对于孕妇等特殊人群，监测频率可能需要更频繁，因为甲状腺功能状态对胎儿发育影响较大，需要密切关注TSH等指标的动态变化，及时采取相应措施。
