牙龈肿痛原因有饮食与口腔刺激、牙菌斑与牙结石堆积、智齿冠周炎等。
1.饮食与口腔刺激
短期内大量食用辛辣、过烫食物（如火锅、辣椒），会直接刺激牙龈黏膜，导致局部充血肿痛；若进食时不慎咬伤牙龈，或使用过硬牙刷、刷牙力度过大，也会损伤牙龈，引发疼痛与肿胀，通常伴随局部黏膜破损。
2.牙菌斑与牙结石堆积
这是最主要原因，日常刷牙不彻底，食物残渣形成牙菌斑，长期堆积钙化形成牙结石，刺激牙龈引发炎症，表现为牙龈红肿、触碰疼痛，刷牙或咬硬物时可能出血，若不及时清理，炎症可能进一步发展为牙周炎。
3.智齿冠周炎
智齿萌出时若空间不足，易出现阻生（如倾斜、部分萌出），智齿周围牙龈形成盲袋，食物残渣与细菌堆积其中，导致牙龈反复肿痛，尤其在身体抵抗力下降（如熬夜、劳累）时加重，可能伴随张口困难、面部肿胀。
