判断自己有没有发烧方法包括核心症状自我感知、体表触摸对比判断、体温计精准测量等。
1.核心症状自我感知
发烧时身体会出现典型不适，比如畏寒怕冷、手脚冰凉，随后体温升高后可能转为燥热、口干舌燥。伴随全身乏力、头晕头痛、肌肉酸痛，部分人还会有食欲下降、畏寒发抖、注意力不集中等表现，这些症状越明显，发烧概率越高。
2.体表触摸对比判断
用手掌或额头触摸自己的额头、颈部、腋下，与正常状态或他人身体对比。若明显感觉这些部位温度偏高，尤其额头发烫，可初步怀疑发烧。但触摸主观性强，仅作为初步参考，不能替代精准测量。
3.体温计精准测量
腋下测量，将体温计夹在腋下，夹紧5-10分钟，正常体温36-37.2℃，超过37.3℃为发烧（37.3-38℃低热，38.1-39℃中度热，39℃以上高热）。额温/耳温测量，用电子体温计快速测量，额温正常约36-37℃，耳温略高0.1-0.3℃，超过对应范围可判定发烧，需注意测量时避开冷风、出汗等干扰。
