孕期严重便秘处理方法为调整饮食结构、适度运动、养成良好排便习惯。
1.调整饮食结构
孕期应多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜水果（如苹果、香蕉等）和蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维，适量食用有助于改善便秘。不每天饮用足够的水，一般建议每天至少喝1500-2000毫升水。水可以使粪便保持湿润，利于排出。孕期女性因身体代谢等原因，需要充足水分来维持肠道正常功能，不同生活方式的孕妇，如久坐的孕妇也应定时饮水。
2.适度运动
孕妇可选择适合的轻度运动，如散步，每天散步30分钟左右，可分多次进行。散步能促进肠道蠕动，增强体力。对于有一定运动基础的孕妇可以适当增加运动强度，但要避免剧烈运动；对于平时活动较少的孕妇则从短时间、慢速度散步开始。不同年龄的孕妇都可根据自身情况进行适度运动，有病史的孕妇需在医生评估后选择合适运动方式。
运动的时间和频率
3.养成良好排便习惯
每天尽量在固定的时间去排便，比如早餐后半小时，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，形成条件反射，有助于建立规律的排便习惯。不同生活方式的孕妇都应尝试养成定时排便的习惯，有病史的孕妇更需注意规律排便对肠道功能的维护。
