没体温计想要判断是否发烧通常可以采取触摸额头与颈部、观察呼吸频率、感知身体乏力程度、检查皮肤状态、询问他人感受等方法。
1、触摸额头与颈部
用手掌轻触额头或后颈部皮肤，若感觉明显发烫、干燥，且与自身正常体温对比有显著差异，可能提示发热。此方法需结合日常体温感知经验，儿童或老人皮肤敏感度下降时可能不准确。
2、观察呼吸频率
发热时身体代谢加快，呼吸频率可能增快。正常成人静息呼吸每分钟12-20次，若未运动却呼吸急促、气短，或儿童出现鼻翼扇动，可能伴随体温升高。
3、感知身体乏力程度
发热常伴随全身酸痛、乏力、头晕等症状。若突然出现无法集中注意力、站立时双腿发软、轻微活动即出汗，且无其他明显诱因，需警惕发热可能。
4、检查皮肤状态
发热时皮肤血管扩张，可能出现面色潮红、额头或脸颊泛红，部分人伴皮肤发烫、干燥无汗。若皮肤出现寒战后突然变热，可能处于体温上升期。
5、询问他人感受
让家人或朋友用手背轻触自身额头、耳后或手腕内侧，对比双方皮肤温度差异。若他人感觉明显发烫，且自身有畏寒、头痛等症状，发热可能性较大。
若怀疑发热且伴随持续头痛、呕吐、皮疹、意识模糊或原有疾病加重，应立即就医进行血常规、C反应蛋白等检查，明确病因后针对性治疗。儿童、老人或免疫力低下者出现发热需格外重视，避免延误病情。
