智齿位置牙龈肿痛处理方法为保持口腔清洁、冷敷和饮食调整、及时就医。
1.保持口腔清洁
要自己坚持正确的刷牙方法，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
2.冷敷
冷敷时要注意控制冷敷的时间和力度，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后敷在脸颊外侧肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次；成年人冷敷相对较灵活，但也不宜长时间冷敷，一般每次15-20分钟，每天3-4次。生活方式上，有剧烈运动等情况后可能会加重牙龈肿痛，冷敷可以缓解疼痛，运动后应及时进行适当冷敷。
3.饮食调整
要避免食用过烫、过辣、过酸等刺激性食物，比如辣条、过酸的柑橘类水果等，因为儿童的口腔黏膜相对娇嫩，刺激性食物容易加重牙龈的损伤和疼痛；成年人也要注意，若本身牙龈敏感，更要远离刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜等辛辣食物，过冷过热的食物，如冰糕、热汤等也应适量控制，避免刺激牙龈肿痛部位。
4.及时就医
若牙龈肿痛伴有张口受限、面部肿胀明显、发热等症状，也应尽快就医。生活方式上，长期口腔卫生不良且出现牙龈肿痛的人群，不管年龄大小，都应及时就医，因为不良生活方式会导致口腔问题难以自行恢复。
