牙龈肿痛太难受治疗方法是口腔清洁护理、冷敷缓解疼痛、调整饮食习惯、药物消炎止痛、盐水冲洗牙龈等。
1、口腔清洁护理
牙龈肿痛多因牙菌斑堆积引发炎症，需加强口腔清洁。每日早晚用软毛牙刷以45度角轻刷牙龈边缘，配合牙线清理牙缝食物残渣，避免刺激牙龈。饭后可用淡盐水或专用漱口水含漱30秒，减少细菌滋生。
2、冷敷缓解疼痛
冷敷能通过收缩血管减轻牙龈肿胀和疼痛。用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的湿毛巾，敷于肿痛部位外侧脸颊，每次10-15分钟，每日3-4次。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，低温可暂时麻痹神经末梢，缓解急性疼痛，但无法根治炎症，需结合其他治疗措施。
3、调整饮食习惯
饮食过冷、过热或辛辣会刺激牙龈，加重肿痛。治疗期间应选择温凉、软烂食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免咀嚼硬物或黏性食物（如坚果、年糕）。同时减少糖分摄入，防止细菌繁殖，可适量饮用金银花茶或菊花茶，利用其清热解毒特性辅助缓解炎症。
4、药物消炎止痛
若肿痛明显，可短期使用非处方药缓解症状。含布洛芬成分的止痛药能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀；局部涂抹苯佐卡因凝胶可快速麻醉牙龈神经，缓解进食疼痛。但需严格按说明书剂量使用，孕妇、哺乳期女性或过敏体质者需咨询医生，避免掩盖病情延误治疗。
5、盐水冲洗牙龈
温盐水冲洗可清洁口腔并促进炎症消退。将半茶匙食盐溶于200ml温水，含入口中反复漱洗牙龈肿痛区域。盐水的高渗透压能吸出组织液，减轻肿胀，同时杀菌作用可预防感染扩散。操作时需确保水温接近体温，避免过烫或过凉刺激牙龈。
若牙龈肿痛伴随面部肿胀、张口受限、发热或淋巴结肿大，可能已发展为间隙感染，需立即就诊口腔科或急诊科。
