个人防护需落实佩戴口罩、手部卫生、保持社交距离等措施，环境管理应做好通风优化、表面消毒和物品管理，健康监测与行为管理要做好症状监测、疫苗接种及生活方式调整，特殊人群（老年人、儿童、孕妇、慢性病患者）需针对性防护，高风险场景（公共交通、医疗机构、聚集性活动）要谨慎应对。
一、个人防护措施
1.佩戴口罩：新型冠状病毒主要通过飞沫传播，正确佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩可有效阻隔飞沫。研究显示，佩戴口罩可使感染风险降低60%~80%，尤其在密闭空间或人员密集场所。佩戴时需确保口罩完全覆盖口鼻，避免触摸口罩外侧，定期更换（建议每4小时更换一次，潮湿或污染时立即更换）。
2.手部卫生：频繁洗手可减少接触传播风险。使用含酒精（60%~95%）的免洗洗手液或肥皂与流动水清洗双手，洗手时间不少于20秒，重点清洁指缝、甲缝和手腕。若未清洁双手，避免触摸眼、鼻、口等黏膜部位。
3.保持社交距离：与他人保持至少1米（3英尺）的物理距离，可降低飞沫传播概率。在通风不良的室内环境中，建议增加距离至2米以上。
二、环境管理措施
1.通风优化：每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上，可降低室内病毒浓度。若无法自然通风，可使用空气净化器（需具备HEPA滤网），但需定期更换滤芯。
2.表面消毒：高频接触表面（如门把手、手机、键盘）需每日消毒。推荐使用含氯消毒剂（浓度500~1000mg/L）或75%酒精擦拭，作用时间不少于1分钟。消毒后保持表面干燥，避免残留液体。
3.物品管理：快递、外卖等外来物品外包装可用消毒剂喷洒或擦拭，静置10~15分钟后再处理。处理后及时洗手，避免直接接触口鼻。
三、健康监测与行为管理
1.症状监测：每日监测体温、咳嗽、乏力等症状。若出现发热（体温≥37.3℃）、持续咳嗽、呼吸困难或味觉/嗅觉丧失，需立即进行抗原检测或核酸检测。
2.疫苗接种：完成基础免疫（2剂灭活疫苗或1剂腺病毒载体疫苗）后，建议接种加强针以增强保护力。研究显示，加强针可使抗体水平提升5~10倍，降低重症风险。
3.生活方式调整：保持规律作息（每日睡眠7~8小时），均衡饮食（增加蛋白质、维生素摄入），适度运动（每周150分钟中等强度运动），避免过度疲劳或熬夜，以维持免疫力。
四、特殊人群防护建议
1.老年人：基础疾病（如高血压、糖尿病）患者需严格监测病情，避免前往高风险场所。若需外出，建议佩戴双层口罩（医用外科口罩+普通口罩）并缩短停留时间。
2.儿童：3岁以下婴幼儿避免使用口罩，需通过成人防护间接保护。儿童活动区域需定期消毒，玩具等物品可用沸水煮沸10分钟或紫外线照射消毒。
3.孕妇：孕期免疫系统变化可能增加感染风险，需加强营养（补充叶酸、维生素D）和产检频率。若出现发热，优先物理降温（温水擦浴），避免自行使用退热药。
4.慢性病患者：心血管疾病、慢性肺病患者需规律用药，避免擅自停药。若感染后出现胸痛、气促加重，需立即就医。
五、高风险场景应对
1.公共交通：优先选择步行或自驾，乘坐公共交通时错峰出行，全程佩戴口罩并减少交谈。接触扶手、座椅后及时洗手。
2.医疗机构：非紧急情况避免前往医院，可通过互联网医院咨询。若需就诊，提前预约并缩短停留时间，就诊时佩戴N95口罩。
3.聚集性活动：避免参加10人以上聚会，若必须参与，需在通风良好场所进行，并控制活动时间（不超过2小时）。
