居家缓解喉咙痛可通过多喝水保持喉咙湿润、用温盐水漱口清洁咽喉、选含特定成分润喉糖暂时缓解；饮食上避免刺激性食物、多吃温和食物；保证充足休息让身体自我修复、保持室内空气湿润；若喉咙痛持续超三天或伴高烧等症状需及时就医，孕妇、儿童、老年人喉咙痛有各自注意事项。
一、居家缓解方法
（一）多喝水
充足的水分有助于保持喉咙湿润，缓解疼痛。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。对于儿童，需要根据年龄适当调整饮水量，比如学龄前儿童每天约500-1000毫升，学龄儿童约1000-1500毫升。不同年龄和身体状况的人群对水分的需求有差异，多喝水能稀释痰液等，减轻喉咙的刺激。
（二）盐水漱口
用温盐水漱口是一种简单有效的方法。一般是在半杯温开水中加入约半茶匙的盐，搅拌均匀后漱口。盐水可以清洁口腔和咽喉部位，减轻炎症和杀菌。但要注意，对于儿童，要确保他们能配合且不会误吞盐水，因为儿童的吞咽控制能力相对较弱，所以使用时需谨慎，可由成人操作，且盐水浓度不宜过高。
（三）润喉糖
选择含有薄荷脑、桉叶油等成分的润喉糖，这些成分可以暂时缓解喉咙疼痛。不过，儿童使用润喉糖需要特别注意，要选择适合儿童的无糖或低糖润喉糖，避免儿童误吞糖果发生窒息危险，同时要控制使用量，因为过多食用润喉糖可能会有一些潜在的不良影响。
二、饮食调整
（一）避免刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会刺激喉咙，加重疼痛。例如，辣椒会刺激咽喉黏膜，使炎症加重；油炸食品比较油腻，不易消化，还可能对喉咙产生不良刺激。不同年龄的人群对刺激性食物的耐受程度不同，儿童的消化系统和咽喉黏膜相对更脆弱，所以更要严格避免这类食物。
（二）选择温和的食物
可以多吃一些清淡、柔软的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。米粥容易消化，不会给喉咙带来过多负担；面条软烂，也适合喉咙不适的人群食用。对于婴幼儿，要注意食物的细腻程度，比如将米粥煮得更软烂，面条煮得更碎等，以适应他们的咀嚼和消化能力。
三、休息与环境调节
（一）保证充足休息
充足的休息有助于身体的自我修复。无论是儿童还是成人，都需要保证足够的睡眠时间。一般成年人每天需要7-9小时的睡眠，儿童的睡眠时间相对更长，婴幼儿可能需要12-16小时，学龄儿童也需要9-12小时。良好的休息可以让身体的免疫系统更好地发挥作用，促进喉咙疼痛的缓解。
（二）保持室内空气湿润
干燥的空气会加重喉咙疼痛，可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于有儿童的家庭，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌，定期清洗加湿器，防止细菌随着湿润的空气被吸入呼吸道，对儿童的健康造成影响。
四、就医情况及特殊人群注意事项
（一）就医情况
如果喉咙痛持续时间超过3天，或者伴有高烧（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，应及时就医。因为这些情况可能是由细菌感染（如链球菌性咽炎）、扁桃体炎等较为严重的疾病引起的，需要专业医生进行诊断和治疗。
（二）特殊人群注意事项
孕妇出现喉咙痛时，要特别谨慎用药，应先咨询医生，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。儿童喉咙痛时，家长要密切观察儿童的精神状态、饮食情况等，如果儿童喉咙痛伴有哭闹不止、拒食等情况，要及时就医，同时在护理过程中要更加小心，遵循儿童的护理原则，避免因处理不当加重儿童的不适。老年人喉咙痛时，要考虑到老年人可能同时患有其他基础疾病，如心血管疾病等，所以在缓解喉咙痛的过程中，要综合考虑其整体健康状况，就医时要详细告知医生既往病史等情况。
