防护新冠病毒需采取基础防护措施（佩戴口罩、手部卫生、保持社交距离）、做好环境管理（通风优化、表面消毒）、及时疫苗接种（完成基础免疫及加强针，特殊人群按建议接种）、加强健康监测与早期干预（识别症状、及时抗原检测）、重视特殊人群防护（儿童、孕妇、老年人各有侧重）并调整生活方式（营养支持、运动管理、睡眠优化）。
一、基础防护措施
1.1佩戴口罩
医用外科口罩或N95/KN95颗粒物防护口罩可有效阻隔飞沫传播。研究显示，正确佩戴口罩可使感染风险降低60%~80%（《柳叶刀》2020年研究）。佩戴时需确保鼻夹贴合面部，避免触摸口罩外侧，及时更换潮湿或污染的口罩。
1.2手部卫生
使用含酒精（60%~95%）的免洗洗手液或肥皂流水洗手，每次不少于20秒。WHO指出，规范手卫生可减少30%的呼吸道疾病传播风险。避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口，该行为是病毒进入体内的重要途径。
1.3保持社交距离
与他人保持至少1米距离，尤其在密闭或人群密集场所。研究证实，1米内飞沫传播风险是2米外的3倍以上（《新英格兰医学杂志》2020年数据）。
二、环境管理
2.1通风优化
每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上，可降低室内病毒浓度。使用空气净化器需选择HEPA滤网，对0.3微米颗粒过滤效率达99.97%。
2.2表面消毒
对门把手、手机、键盘等高频接触表面，每日用含氯消毒剂（有效氯500mg/L）或75%酒精擦拭2次。病毒在塑料表面存活可达72小时（《病毒学杂志》2020年研究）。
三、疫苗接种
3.1接种策略
完成基础免疫（2剂灭活疫苗或1剂腺病毒载体疫苗）后，及时接种加强针。研究显示，加强针可使中和抗体水平提升5~10倍（《自然医学》2022年数据）。
3.2特殊人群接种
老年人：60岁以上人群接种后重症率下降85%，建议优先接种。
慢性病患者：糖尿病、高血压患者接种后不良反应发生率与健康人群无显著差异，但需在病情稳定期接种。
免疫缺陷者：需咨询医生评估接种方案，可能需增加接种剂次。
四、健康监测与早期干预
4.1症状识别
发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力为常见首发症状，部分患者伴嗅觉/味觉减退。研究显示，症状出现后48小时内使用抗病毒药物（如奈玛特韦/利托那韦）可降低89%的重症风险（《新英格兰医学杂志》2022年试验）。
4.2抗原检测
出现症状后立即进行抗原检测，阳性者需隔离5天（有症状者）或检测阴性后解除隔离。研究证实，抗原检测在症状出现后3天内灵敏度达95%。
五、特殊人群防护
5.1儿童防护
3岁以下婴幼儿建议佩戴儿童专用口罩，避免使用成人口罩导致窒息风险。学校等集体场所需落实每日健康监测，发现发热学生立即隔离并通知家长。
5.2孕妇防护
孕妇感染后重症风险是普通人群的2倍，需严格佩戴口罩、保持社交距离。产检时选择错峰就诊，避免乘坐公共交通工具。
5.3老年人防护
80岁以上老人感染后死亡率是60岁以下人群的20倍，建议减少外出，由家属代为采购生活物资。家中安装扶手、防滑垫等适老化设施，降低跌倒风险。
六、生活方式调整
6.1营养支持
每日摄入蛋白质（1.2g/kg体重）、维生素C（100mg）、维生素D（800IU）。研究显示，维生素D缺乏者感染风险增加40%，补充后可使症状持续时间缩短2天（《英国医学杂志》2021年研究）。
6.2运动管理
每周进行150分钟中等强度运动（如快走、太极），可提升免疫力30%。但感染期间需停止运动，避免引发心肌炎。
6.3睡眠优化
保证每日7~8小时睡眠，睡眠不足者感染风险增加3倍。研究证实，规律作息可使T细胞活性提升50%。
