预防额窦炎需从多方面入手，包括保持鼻腔清洁，日常用生理盐水洗鼻、避免挖鼻；增强身体免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现；预防上呼吸道感染，注意保暖、避免接触传染源；积极治疗鼻部疾病，矫正鼻腔畸形、治疗过敏性鼻炎等，以降低额窦炎发病风险。
避免挖鼻：无论年龄大小，都应避免频繁挖鼻。挖鼻容易损伤鼻黏膜，导致鼻腔防御功能下降，细菌等病原体容易侵入鼻窦引发炎症。儿童由于好奇心强，家长要加强监管，教导儿童不要随意挖鼻；成年人也要养成良好习惯，用干净的纸巾等轻柔擦拭鼻腔分泌物。
增强身体免疫力
合理饮食：均衡的饮食对增强免疫力至关重要。保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。多吃新鲜蔬菜和水果，例如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C、维生素E等抗氧化物质以及多种矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。维生素C具有抗氧化和促进免疫细胞活性的作用，能帮助身体抵御病原体入侵。一般来说，成年人每天蔬菜的摄入量应在300-500克，水果摄入量在200-350克；儿童可根据年龄适当调整摄入量。
适度运动：根据不同年龄选择合适的运动方式并坚持锻炼。成年人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。慢跑能提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力；游泳是全身性的运动，对呼吸系统和肌肉都有很好的锻炼效果。儿童可以选择跳绳、踢毽子、打篮球等运动，每天保证至少1小时的户外活动时间。运动可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，使免疫系统更好地发挥作用。
充足睡眠：不同年龄段都需要保证充足的睡眠。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括免疫系统的调整。儿童的睡眠时间相对更长，婴幼儿需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体恢复能量，维持免疫系统的正常功能，从而降低额窦炎等疾病的发生几率。
预防上呼吸道感染
注意保暖：根据季节和天气变化及时增减衣物。在寒冷季节，要注意头部、口鼻的保暖，避免受凉。例如在冬季外出时佩戴围巾、口罩等。对于儿童，由于体温调节能力较弱，家长要密切关注天气变化，及时为儿童添加衣物，防止因受凉引起上呼吸道感染，进而诱发额窦炎。寒冷刺激可能导致鼻黏膜血管收缩，免疫力下降，容易让病毒、细菌等病原体入侵。
避免接触传染源：在呼吸道疾病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，可佩戴口罩。当周围有人患感冒等上呼吸道感染疾病时，要尽量保持距离，减少与患者的密切接触。因为上呼吸道感染是引发额窦炎的常见诱因之一，很多病原体可以通过飞沫传播，接触传染源容易导致自身感染上呼吸道疾病，进而影响到鼻窦。
积极治疗鼻部疾病
矫正鼻腔畸形：如果存在鼻中隔偏曲等鼻腔畸形问题，应及时就医评估是否需要进行矫正手术。鼻腔畸形会影响鼻腔的正常通气和引流，容易导致鼻窦内的分泌物积聚，增加额窦炎的发病风险。例如鼻中隔偏曲严重的患者，鼻气流受阻，鼻窦引流不畅，长期下来就可能引发额窦炎症。对于儿童患者，更要及时发现鼻腔畸形问题并进行干预，因为鼻腔的正常发育对呼吸系统的健康非常重要。
治疗过敏性鼻炎：患有过敏性鼻炎的患者要积极治疗。可以通过避免接触过敏原、药物治疗（如抗组胺药等）来控制症状。过敏性鼻炎会导致鼻黏膜水肿、分泌物增多，影响鼻窦的通气和引流，长期的过敏性鼻炎状态容易诱发额窦炎。例如对花粉过敏的患者，在花粉季节要尽量减少外出，外出时佩戴口罩等。儿童过敏性鼻炎患者更需要家长重视，及时治疗，因为长期的过敏性鼻炎可能影响儿童的呼吸功能和面部发育等。
