坐月子不落下月子病需要合理休息与活动、加强身体保暖、保持个人卫生、科学饮食调养等。

1.合理休息与活动
产后初期以卧床休息为主,保证充足睡眠,促进身体恢复。但也不能长时间卧床不动,适当下床活动,如室内慢走,能促进血液循环,防止血栓形成,还能帮助恶露排出。
2.加强身体保暖
根据季节和室内温度合理穿衣,避免受凉。尤其是头部、关节等部位,可佩戴帽子、穿上长袖长裤和袜子。洗澡、洗头后要及时擦干吹干,防止寒气入侵。
3.保持个人卫生
产后可正常刷牙、洗脸、洗澡,但要注意选择淋浴,避免盆浴,以防污水进入阴道引发感染。同时,要勤换内衣裤和卫生巾,保持会阴部清洁干燥。
4.科学饮食调养
饮食要营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等,避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。



