手淫即自慰，自慰导致的肾虚处理方法为规律作息、适度运动、饮食调理、心理调节和医学干预。
1.规律作息
对于各年龄段人群，都应保证充足睡眠，一般成年人建议7-8小时/天。良好的睡眠有助于身体各器官修复，特别是对于因自慰过多可能出现疲劳等情况的人，规律作息能让身体机能逐渐恢复。
2.适度运动
有氧运动是不错的选择，如慢跑，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强体质。对于不同年龄人群，运动方式可适当调整，青少年可选择篮球、游泳等运动，既锻炼了身体又能释放压力；成年人可根据自身情况选择适合的健身方式，如瑜伽等，在运动过程中改善因自慰过多可能带来的身体不适状况。运动还能提高机体免疫力，有助于身体恢复。
3.饮食调理
多摄入富含营养的食物，对于蛋白质的补充，可适当吃些瘦肉、鱼类、豆类等，如每100克鸡肉中约含20克蛋白质左右，蛋白质是身体修复和维持正常机能的重要物质基础。日常还需多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，每天可适量食用。
4.心理调节
很多人因过度自慰产生心理负担，应正确看待自慰问题，了解适度自慰本身并非严重有害行为，只是过度时需调整。可通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力，对于青少年，家长和老师应给予正确的性教育引导，消除他们的心理顾虑，让其以健康的心态面对自身情况；成年人也可通过培养兴趣爱好，如绘画、音乐等转移注意力，减轻因过度自慰带来的心理负担，保持良好的心理状态有利于身体的恢复。
5.医学干预
若出现明显肾虚相关症状，可在中医医生辨证论治下进行调理。例如，若为肾阴虚，可能会出现潮热盗汗、腰膝酸软等表现，中医可能会开具一些滋阴补肾的方剂，如六味地黄丸等；若为肾阳虚，可能有畏寒怕冷、四肢冰凉等表现，可能会使用金匮肾气丸等方剂进行调理，但需由专业中医根据个体情况精准施治。
