口腔健康可从多方面维护，清洁方面儿童3岁左右学刷牙且家长辅助，用软毛儿童牙刷巴氏刷牙法早晚各至少2分钟，成人也适用，儿童牙齿基本整齐能配合时用牙线，牙线滑入牙缝C形包绕邻面清洁，可清残渣菌斑降龋风险；饮食控制要减少含糖食物摄入控制频率量，多吃富含钙磷食物助牙齿再矿化；定期口腔检查儿童每半年成人每年至少一次，能及时发现早期龋齿处理；氟化物应用有局部涂氟儿童为主每半年到一年一次促进再矿化防龋，含氟牙膏儿童用量要注意3岁以下米粒大小3-6岁豌豆大小避免吞咽成人每次约1g早晚用助防龋。
一、口腔清洁方面
1.正确刷牙
年龄与方式：对于儿童，一般建议3岁左右开始学习刷牙，家长可辅助进行。使用软毛儿童牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷牙2分钟，每天早晚各一次。对于成人，同样适用巴氏刷牙法，保证每个牙面都能清洁到。
意义：通过正确刷牙可以有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，菌斑是导致龋齿的主要原因之一，清除菌斑能大大降低龋齿发生风险。
2.使用牙线
适用人群与方法：一般建议儿童在牙齿排列基本整齐、能够配合的情况下开始使用牙线，成人则应每天使用牙线清理牙缝。将牙线缓慢滑入牙缝，呈C形包绕牙齿邻面，然后上下拉动清洁牙齿邻面，每个牙缝都要清洁到。
意义：牙刷难以清洁牙齿邻面，牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑，减少邻面龋齿的发生。
二、饮食控制方面
1.减少含糖食物摄入
不同人群影响：对于儿童，过多食用糖果、含糖饮料等会增加龋齿风险，因为儿童口腔自洁能力相对较弱，且喜欢频繁进食含糖食物。对于成人，长期大量摄入含糖食物也会使口腔内菌斑产酸增加，破坏牙齿硬组织。例如，有研究表明，经常饮用含糖碳酸饮料的人群，龋齿发生率明显高于少喝或不喝含糖碳酸饮料的人群。
建议：控制糖果、巧克力、甜饮料等的摄入频率和量，尤其是在两餐之间尽量避免进食含糖食物。
2.增加富含钙、磷食物摄入
作用与来源：钙、磷等矿物质是牙齿硬组织的重要组成部分，有助于牙齿的再矿化。富含钙的食物有牛奶、豆制品等，富含磷的食物有鱼类、坚果等。例如，牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有适量的磷，经常饮用牛奶可以为牙齿提供必要的矿物质，增强牙齿的抗龋能力。
三、定期口腔检查方面
1.检查频率
不同人群：儿童建议每半年进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发生发展较快。成人一般每年至少进行一次口腔检查，对于有龋齿高危因素的人群，如患有唾液腺疾病导致唾液分泌减少的患者等，可能需要更频繁的检查。
意义：口腔医生可以通过口腔检查及时发现早期龋齿，如牙齿表面微小的脱矿点等，并且可以进行针对性的处理，如涂氟等，防止龋齿进一步发展。
四、氟化物的应用方面
1.局部涂氟
适用人群与方法：儿童是局部涂氟的主要适用人群，一般每半年到一年进行一次局部涂氟。医生会将含氟涂料涂在牙齿表面，氟化物可以渗透到牙齿硬组织中，促进牙齿的再矿化，增强牙齿对龋菌产酸的抵抗力。对于一些特殊人群，如患有先天性外胚层发育不全等导致牙齿易患龋的儿童，局部涂氟的频率可能需要适当增加。
作用：局部涂氟能够有效预防龋齿，尤其是对于牙齿表面早期脱矿的情况有很好的修复和预防作用。
2.含氟牙膏刷牙
使用方法与注意事项：儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，并且要避免儿童吞咽牙膏。成人使用含氟牙膏一般每次用量约1g，每天早晚刷牙使用。含氟牙膏中的氟化物可以在刷牙过程中不断释放，帮助牙齿预防龋齿。
