牙龈肿痛可通过局部冷敷、保持口腔清洁、饮食调整来缓解，若护理后无改善需就医，不同人群在各措施中有不同注意事项，儿童牙龈肿痛持续不缓解或伴全身症状、老年人牙龈肿痛持续不缓解需及时就医，医生会明确病因针对性处理。
一、局部冷敷
1.原理及操作：
原理：通过冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症的渗出和肿胀。一般在牙龈肿痛初期，受伤后24-48小时内进行冷敷效果较好。可以使用冰袋或冷毛巾，将其包裹后敷在肿痛牙龈对应的面部外部，每次冷敷15-20分钟，每天可重复3-4次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤，可选择用毛巾包裹冰块后轻轻敷在脸颊外侧。
2.不同人群注意事项：
儿童：由于儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要选择柔软的毛巾包裹冰袋，且时间不宜过长，一般5-10分钟即可，同时要密切观察儿童局部皮肤情况，若出现皮肤发白等冻伤迹象应立即停止冷敷。
成年人：相对儿童耐受性稍好，但也需注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免引起不适。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：
刷牙：使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每天早晚刷牙。刷牙时要注意轻柔地清洁肿痛牙龈周围的牙齿和牙龈，避免过度用力刺激肿痛部位。对于儿童，家长要帮助其选择适合儿童的软毛牙刷，并指导正确的刷牙方法，每次刷牙时间不少于2分钟。
漱口：可以使用淡盐水漱口，淡盐水具有一定的杀菌消炎作用。将适量盐溶于温开水中，每次漱口时让盐水在口腔内停留1-2分钟，然后吐出。儿童漱口时要注意避免吞咽盐水，可选择浓度较低的淡盐水，如半茶匙盐溶于100-150毫升温水。
2.特殊人群注意事项：
老年人：老年人可能存在牙齿松动、口腔感觉减退等情况，刷牙时更要注意力度，选择合适的牙刷。漱口时要防止呛咳，若有吞咽困难等情况，可由家人协助或选择其他更安全的口腔清洁方式。
儿童：儿童口腔清洁需要家长辅助，要选择儿童专用的口腔清洁用品，且要注意培养其良好的口腔清洁习惯，从小预防牙龈问题。
三、饮食调整
1.避免刺激性食物：
应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，如辣椒、火锅、冰淇淋等。这些食物会刺激肿痛的牙龈，加重炎症和肿胀。对于儿童，要控制其零食摄入，尤其是高糖、辛辣的零食，如辣条等。
选择清淡易消化食物：多吃一些清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等）。蔬菜和水果中的维生素C等营养成分有助于促进牙龈组织的修复。儿童可以将水果切成小块方便食用，蔬菜可以做成蔬菜泥等适合儿童食用的形式。
2.不同人群饮食特点：
孕妇：孕妇牙龈肿痛时，饮食调整更要谨慎，既要保证营养又要避免刺激。要避免食用过于油腻、辛辣的食物，可多吃一些富含钙、维生素的食物，如牛奶、豆制品等，同时要注意保持口腔卫生，因为孕期激素水平变化可能导致牙龈更容易出现问题。
儿童：儿童处于生长发育阶段，饮食调整要兼顾营养均衡和口味喜好。可以通过制作色彩丰富、形状可爱的清淡食物来吸引儿童食用，保证其摄入足够的营养促进牙龈健康恢复。
四、就医治疗
1.明确病因后针对性处理：
如果通过上述家庭护理措施牙龈肿痛仍无明显缓解甚至加重，应及时就医。医生会进行口腔检查，明确牙龈肿痛的病因，如是否是龋齿、牙周炎等引起。如果是龋齿导致的牙龈肿痛，可能需要进行补牙等治疗；如果是牙周炎引起，可能需要进行牙周洁治等治疗。
2.特殊人群就医建议：
儿童：儿童牙龈肿痛家长要密切关注，若儿童牙龈肿痛持续超过2-3天无改善，或伴有发热等全身症状，应尽快带儿童就医。因为儿童表达能力有限，病情变化可能较快，及时就医能更好地保障儿童口腔健康。
老年人：老年人牙龈肿痛可能与全身疾病如糖尿病等相关，所以老年人牙龈肿痛持续不缓解时，除了口腔局部情况外，还要考虑全身因素，应及时就医进行全面检查，明确病因后进行综合治疗。
