牙龈萎缩恢复需先明确病因针对性处理，常见病因有牙周病、刷牙方法不当等，要保持良好口腔卫生，定期口腔检查维护，针对全身疾病治疗，调整饮食，必要时手术治疗，不同年龄人群在各方面需注意不同细节以改善牙龈萎缩状况。
一、找出病因并针对性处理
牙龈萎缩的恢复首先要明确病因，常见病因有以下几种：
牙周病：菌斑、牙石等局部刺激因素长期存在引发牙周病，导致牙龈萎缩。需进行牙周治疗，通过洗牙去除牙石、菌斑等局部刺激物，严重时可能需要牙周刮治等进一步治疗。对于不同年龄人群，牙周病的发生与口腔卫生习惯密切相关，儿童期若口腔清洁不佳，也可能为日后牙周病埋下隐患；成年人若长期不认真刷牙、使用牙线等，易积累菌斑牙石；老年人由于牙龈本身的退行性变化以及可能存在的全身健康问题，牙周病导致牙龈萎缩的情况也较为常见。女性在生理期、孕期等特殊时期，由于体内激素变化，牙周组织对局部刺激的反应性增强，更容易出现牙龈炎症进而导致牙龈萎缩，此时更要注重口腔卫生维护。
刷牙方法不当：如采用横刷法刷牙，会过度磨损牙龈乳头，导致牙龈萎缩。应改为巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。不同年龄人群学习正确刷牙方法的难度不同，儿童需要家长帮助监督并引导学习；老年人可能因手部灵活性下降等原因，需更耐心地掌握正确刷牙技巧。
二、保持良好口腔卫生
正确刷牙：如上述巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保口腔各个牙面都能得到清洁。对于儿童，家长要协助其养成良好刷牙习惯，可选择儿童专用牙刷和牙膏；老年人可选用刷毛较软的牙刷，避免损伤牙龈。
使用牙线或间隙刷：牙线能有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，间隙刷适用于牙缝较大或有修复体的情况。使用牙线时，将牙线缓慢通过牙间隙，贴紧牙面成C形，上下刮动清洁牙齿。不同年龄人群使用牙线或间隙刷的难度不同，儿童可能需要家长指导使用；老年人若手部不灵活，可选择便于操作的牙线或间隙刷产品。
三、定期口腔检查与维护
定期洗牙：一般建议每6-12个月进行一次洗牙，清除牙齿表面的菌斑、牙石等，预防牙周病的发生和发展，从而有助于防止牙龈萎缩进一步加重。儿童可根据口腔健康状况，由医生评估洗牙间隔时间；老年人由于口腔组织的特殊性，更需要定期洗牙来维护口腔健康。
四、针对全身疾病进行治疗
某些全身疾病也可能影响牙龈健康导致牙龈萎缩，如糖尿病患者，高血糖环境有利于细菌生长繁殖，会加重牙周组织的炎症，进而导致牙龈萎缩。糖尿病患者需要积极控制血糖，将血糖控制在合理范围内，同时加强口腔护理，定期进行口腔检查和治疗。不同年龄段的糖尿病患者，在口腔护理和治疗方面需要注意的细节有所不同，儿童糖尿病患者需要家长密切关注其口腔卫生情况并配合治疗；老年糖尿病患者除了控制血糖外，还要注意全身健康状况对口腔治疗的影响。
五、饮食调整
增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品等。维生素C有助于维持牙龈组织的完整性，维生素D和钙对牙齿和骨骼的健康有益。不同年龄人群对这些营养物质的需求不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的营养摄入来支持牙齿和牙龈的发育；老年人由于消化吸收功能可能下降，可适当调整饮食结构或通过营养补充剂来保证摄入足够的营养物质。
六、手术治疗（必要时）
对于严重的牙龈萎缩，在某些情况下可能需要进行牙龈移植术等手术治疗来改善牙龈萎缩的状况。但手术治疗有一定的适应证和禁忌证，需要由专业医生根据患者的具体情况进行评估后决定是否采用手术治疗。不同年龄、不同健康状况的患者，手术治疗的风险和预后也会有所不同，医生会综合考虑各种因素来制定合适的治疗方案。
