动脉硬化防治需从多方面着手，生活方式上遵循低脂低胆固醇高纤维膳食原则、控制钠盐摄入，选择快走等有氧运动并坚持，基础疾病方面规范管理高血压、高血脂、糖尿病，要戒烟，限制饮酒量，定期进行包括颈动脉超声等的身体检查，老年人运动强度要适中、用药谨慎，女性绝经后注重骨健康等，有基础病史人群严格遵个体化方案长期二级预防。
一、生活方式的综合管理
1.合理膳食：遵循低脂、低胆固醇、高纤维膳食原则，减少动物性油脂、动物内脏、油炸食品等富含饱和脂肪与胆固醇食物摄入，增加蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等）摄取，每日钠盐摄入量控制在5克以内，因高盐摄入可升高血压，加重动脉硬化风险，此类食物富含膳食纤维等成分，有助于降低血液胆固醇水平，维护血管健康。
2.适度运动：选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围，每周坚持3-5次、每次30分钟左右快走等运动，长期坚持可促进血液循环，增强心肺功能，利于血管弹性维护。
二、基础疾病的规范控制
1.高血压管理：高血压是动脉硬化重要危险因素，通过生活方式调整（低盐饮食、适量运动等）及药物治疗将血压控制在正常范围，一般人群收缩压＜140mmHg、舒张压＜90mmHg，合并糖尿病或肾病者血压需控制在收缩压＜130mmHg、舒张压＜80mmHg，需遵医嘱规律服用降压药物，定期监测血压并调整治疗方案。
2.高血脂控制：高血脂促使脂质在血管壁沉积，加速动脉硬化，饮食调整基础上必要时使用降脂药物（如他汀类药物），将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平控制在合适范围，普通人群LDL-C目标值＜3.4mmol/L，高危人群（已有动脉硬化、糖尿病等）需控制在＜2.6mmol/L，极高危人群（合并冠心病等）需控制在＜1.8mmol/L，定期检测血脂指标评估治疗效果。
3.糖尿病管理：糖尿病患者血糖长期控制不佳损伤血管内皮，加速动脉硬化，通过饮食控制、运动疗法及药物治疗（口服降糖药或注射胰岛素）将血糖控制在理想范围，空腹血糖一般控制在4.4-7.0mmol/L、餐后血糖＜10.0mmol/L，监测糖化血红蛋白等指标并调整治疗方案，减少高血糖对血管损害。
三、戒烟限酒
1.戒烟：吸烟是动脉硬化明确危险因素，烟草中尼古丁等成分损伤血管内皮、促进血小板聚集，吸烟者应积极戒烟，可通过戒烟门诊、使用戒烟药物（尼古丁替代疗法药物）等辅助戒烟，戒烟后血管内皮功能逐渐改善，降低动脉硬化相关并发症风险。
2.限酒：过量饮酒升高血压、影响血脂代谢，增加动脉硬化风险，男性每日酒精摄入量不超过25克、女性不超过15克，相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml等，尽量减少饮酒量或不饮酒，维护血管健康。
四、定期健康监测
定期进行身体检查，包括测量血压、血脂、血糖、颈动脉超声等，颈动脉超声可早期发现颈动脉内膜中层厚度增加等动脉硬化迹象，40岁以上人群每年至少进行一次全面动脉硬化相关检查，有家族史、高血压、高血脂等高危因素人群每半年检查一次，及时发现问题并采取干预措施，延缓动脉硬化进展。
五、特殊人群注意事项
1.老年人：动脉硬化风险高且常合并多种基础疾病，运动强度不宜过大，运动前适当热身、运动后缓慢放松，药物使用谨慎，关注药物相互作用及定期监测肝肾功能，保持心情舒畅，避免情绪过度波动对血管不良影响。
2.女性：绝经后雌激素水平下降致动脉硬化风险增加，除遵循一般防治措施外，注重骨健康综合管理，绝经后适当增加钙和维生素D摄入，预防骨质疏松，定期进行乳腺等相关检查，兼顾全身健康。
3.有基础病史人群：已有冠心病、脑梗死等动脉硬化相关疾病患者，严格遵循个体化治疗方案，坚持长期二级预防，规范服用抗血小板聚集药物（注意禁忌证）、强化血脂控制，避免劳累、感染等诱发病情加重因素。
