保持口腔健康需从多方面入手，包括保持良好口腔卫生，正确刷牙、使用牙线；调整饮食结构，控制糖分摄入、增加富含钙磷食物；定期口腔检查，儿童每6个月、成人至少每年一次；儿童恒磨牙萌出时可窝沟封闭防龋；使用含氟牙膏或专业氟化物处理防龋；儿童需家长协助养成习惯、控糖，老年人注意口腔卫生、营养均衡及假牙清洁。
一、保持良好口腔卫生
正确刷牙：
对于儿童，应选择适合儿童的软毛牙刷，每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。研究表明，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的菌斑，降低龋齿发生风险。例如，巴氏刷牙法是一种有效的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，再将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。
成年人同样需要采用正确刷牙方法，每天至少刷牙两次。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑。对于牙缝较宽的人群，牙线的使用尤为重要，可减少牙缝部位龋齿的发生。
二、调整饮食结构
控制糖分摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的频率和量。过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿。例如，每天饮用甜饮料超过1杯的儿童，龋齿发生率明显高于饮用甜饮料较少的儿童。应增加白开水的摄入，白开水不会产生导致龋齿的酸性物质。
增加富含钙、磷等营养物质的食物：多吃牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾、坚果等食物，这些食物中的钙、磷等营养物质有助于牙齿的坚固。例如，牛奶中富含钙，每天饮用300-500ml牛奶能为牙齿提供充足的钙源，促进牙齿健康。
三、定期口腔检查
儿童：儿童应每6个月进行一次口腔检查。因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发生发展较快，早期发现龋齿可以及时进行干预。例如，通过口腔检查可以发现儿童牙齿窝沟处是否有早期龋齿迹象，及时进行窝沟封闭等预防措施。
成年人：成年人也应至少每年进行一次口腔检查，及时发现牙齿、牙龈等口腔问题，如早期龋齿、牙龈炎等，并进行相应处理。
四、窝沟封闭预防龋齿
适用人群：儿童的恒磨牙萌出后，如第一恒磨牙一般在6-8岁萌出，第二恒磨牙在12-14岁萌出，这些牙齿的窝沟较深，容易滞留菌斑和食物残渣，是龋齿的高发部位。对于这些儿童，可以进行窝沟封闭。窝沟封闭是用一种树脂材料封闭牙齿的窝沟，使牙齿表面变得光滑，不易滞留菌斑和食物残渣，从而预防龋齿。
操作过程：医生会先清洁牙齿窝沟，然后在牙齿表面涂布酸蚀剂，使牙齿表面粗糙，再涂布封闭剂，光照固化，完成窝沟封闭。
五、氟化物防龋
使用含氟牙膏：对于6岁以上的儿童和成年人，可以使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗龋能力。一般来说，含氟浓度在1000-1500ppm的牙膏比较合适。但需要注意，3岁以下儿童由于吞咽功能不完善，容易吞食牙膏，应使用含氟量低的儿童牙膏，且每次用量不宜过多，只需米粒大小。
专业氟化物处理：儿童可以在牙医的操作下进行专业的氟化物涂布，一般每6个月进行一次。例如，在牙齿表面涂布氟化钠甘油等氟化物，增强牙齿的抗龋能力。对于一些患龋风险较高的人群，如患有唾液腺疾病导致唾液分泌减少的患者，更需要进行专业的氟化物处理。
六、特殊人群注意事项
儿童：家长要特别关注儿童的口腔卫生情况，帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯。由于儿童可能不太配合口腔清洁，家长可以辅助进行刷牙和使用牙线等操作。同时，要控制儿童的糖分摄入，避免儿童过多食用含糖零食和饮料。
老年人：老年人由于牙龈萎缩等原因，牙缝容易增大，食物残渣容易滞留，应更加注意口腔卫生。可以选择合适的牙刷，如刷毛较软的牙刷，避免损伤牙龈。同时，老年人的饮食中要注意营养均衡，保证牙齿所需的营养物质。对于佩戴假牙的老年人，要注意假牙的清洁，每天取下假牙进行清洁，保持口腔卫生，减少假牙相关龋齿等问题的发生。
