保持良好个人卫生习惯，包括私处清洁、性生活卫生；避免高危性行为，如减少性伴侣数量、避免不洁性行为；增强机体抵抗力，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠；定期妇科检查，包括检查频率和项目意义；积极治疗相关疾病，如治疗生殖道感染、控制基础疾病，以预防和应对宫颈炎等疾病。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.私处清洁
每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要注意顺序，由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性不同的生理阶段，如青春期、育龄期、更年期等，清洁的频率和方式基本一致，但要注意选择温和的清洗产品，避免使用刺激性强的肥皂或洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡。
勤换内裤，内裤应选择棉质、宽松的款式，每天更换并单独清洗，清洗后的内裤最好在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。
2.性生活卫生
性生活前后双方都应清洗外生殖器，减少病原体进入阴道的机会。在性生活中，应使用安全套，不仅可以避孕，还能在一定程度上降低性传播疾病的感染风险，对于有多个性伴侣或性生活活跃的人群尤为重要。
二、避免高危性行为
1.减少性伴侣数量
多个性伴侣会显著增加宫颈炎等性传播疾病的发生风险。固定单一的性伴侣可以降低感染病原体的几率，无论是男性还是女性，都应保持单一、健康的性行为关系。
2.避免不洁性行为
不洁性行为可能接触到各种病原体，如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等，这些病原体容易引发宫颈炎。要坚决避免与有性传播疾病感染迹象的人发生性行为。
三、增强机体抵抗力
1.均衡饮食
保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力；适量摄入肉类、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物；全谷物如燕麦、糙米等也是不错的选择，能提供持续的能量。不同年龄和性别的人群在饮食上有一些细微差异，例如青春期女性可能需要更多的钙来支持骨骼发育，应适当增加奶制品的摄入；育龄期女性要注意叶酸的补充等。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如瑜伽、俯卧撑等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童和青少年可以选择趣味性强的运动，如跳绳、打篮球等；成年人可以根据自身情况选择适合的运动项目；老年人则适合选择散步、太极拳等较为温和的运动方式。
3.充足睡眠
每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节。不同年龄阶段对睡眠时长的需求略有不同，婴幼儿需要较长时间的睡眠，随着年龄增长，睡眠时长逐渐减少，但成年人一般都需要7-8小时的睡眠来维持身体正常功能。
四、定期妇科检查
1.检查频率
有性生活的女性应至少每年进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、宫颈细胞学检查（如TCT检查）和HPV检测等。对于有宫颈炎高危因素的女性，如性生活过早、多个性伴侣、性生活不卫生等，应适当增加检查频率，每半年进行一次相关检查，以便早期发现宫颈炎及癌前病变等情况。
2.检查项目意义
宫颈细胞学检查可以发现宫颈细胞的异常变化，如是否有癌前病变等；HPV检测则是检测是否感染了高危型HPV病毒，因为高危型HPV持续感染是导致宫颈癌的主要危险因素。通过定期妇科检查，能够做到早发现、早诊断、早治疗，提高宫颈炎等疾病的治疗效果。
五、积极治疗相关疾病
1.治疗生殖道感染
如果患有阴道炎等生殖道感染性疾病，应及时进行治疗，因为阴道炎若不及时控制，病原体可能上行感染引发宫颈炎。例如，细菌性阴道炎患者可在医生指导下使用相应的抗生素进行治疗；霉菌性阴道炎患者可使用抗真菌药物治疗等。在治疗过程中要遵循医嘱，足疗程用药，避免病情反复。
2.控制基础疾病
对于患有糖尿病等基础疾病的女性，要积极控制血糖水平。因为高血糖环境有利于病原体生长繁殖，容易诱发宫颈炎等感染性疾病。糖尿病患者应通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段将血糖控制在合理范围内，一般空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下等。
