为了维护口腔健康，可从多方面进行调理。要正确刷牙，儿童需家长协助，还可使用牙线或间隙刷；控制糖分摄入，增加富含维生素的食物；成年人每年至少一次口腔检查，儿童从乳牙萌出起每6个月左右检查一次；吸烟者应戒烟；糖尿病患者要控制血糖，心血管疾病患者需在治疗时告知医生病情并控制相关危险因素。
一、口腔清洁与护理
1.正确刷牙：
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复上述动作。对于儿童，家长应帮助其掌握正确刷牙方法，可选择儿童专用软毛牙刷，每天早晚协助刷牙。
年龄较小的儿童可能难以配合长时间刷牙，家长可选择在儿童饭后或睡前进行简短但有效的清洁，使用儿童牙膏，牙膏用量不宜过多，幼儿时期（3岁以下）只需米粒大小，3-6岁儿童可使用豌豆大小的牙膏。
2.使用牙线或间隙刷：
每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，特别是在刷牙难以清洁的牙缝部位。对于牙齿排列紧密的人群，可使用间隙刷来清洁邻面。成年人应养成每天使用牙线或间隙刷的习惯，儿童在牙齿替换完成、牙齿排列相对整齐后，在家长指导下学习使用牙线或间隙刷。
二、饮食调整
1.控制糖分摄入：
减少含糖食物和饮料的摄入，如糖果、甜饮料、蛋糕等。因为菌斑中的细菌会利用糖分产酸，腐蚀牙齿，加重牙周病。对于儿童，家长应限制其食用含糖零食和饮料的次数和量，避免儿童养成嗜甜的习惯。研究表明，长期高糖饮食会显著增加患牙周病的风险，减少糖分摄入有助于降低菌斑产酸对牙齿和牙龈的损害。
2.增加富含维生素的食物：
多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等；维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等，维生素D有助于钙的吸收，对牙齿和骨骼的健康有益。老年人由于消化吸收功能可能下降，更应注意保证维生素的摄入，可以通过饮食或适当补充剂来满足需求；儿童处于生长发育阶段，保证充足的维生素摄入对牙齿和全身健康都很重要。
三、定期口腔检查
1.成年人：
一般每年至少进行一次口腔检查和牙周检查。通过口腔检查可以早期发现牙周病的迹象，如牙龈红肿、出血、牙周袋形成等。牙医会进行牙周探诊，测量牙周袋深度，评估牙槽骨吸收情况等。对于有吸烟、糖尿病等高危因素的人群，应增加口腔检查的频率，因为吸烟会加重牙周炎症，糖尿病患者血糖控制不佳时容易并发牙周病。
2.儿童：
从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每6个月左右检查一次。儿童时期是牙齿发育和牙周组织成长的关键时期，早期发现口腔问题可以及时干预，预防牙周病的发生。家长应关注儿童的口腔卫生状况和牙齿发育情况，如发现儿童牙龈异常、牙齿排列不齐等问题，应及时带儿童到口腔科就诊。
四、戒烟
1.吸烟的危害：
吸烟是牙周病的重要危险因素之一。吸烟会影响牙龈的血液循环，降低局部抵抗力，使菌斑更容易在牙龈周围积聚，加重牙龈炎症，导致牙槽骨吸收加快，加重牙周病的进展。对于吸烟者，应积极戒烟。戒烟可以改善牙周组织的血液循环，减轻炎症反应，有利于牙周病的调理和恢复。对于儿童和青少年，应避免接触吸烟环境，因为二手烟同样会对口腔健康产生不良影响，增加患牙周病的风险。
五、控制全身疾病
1.糖尿病：
糖尿病患者容易并发牙周病，且牙周感染又会影响血糖的控制。糖尿病患者应积极控制血糖水平，将空腹血糖控制在7mmol/L左右，糖化血红蛋白控制在7%以下等。同时，在进行牙周治疗前后，应注意监测血糖，因为牙周手术等操作可能会引起血糖波动。对于糖尿病合并牙周病的患者，需要在内分泌科和口腔科医生的共同协作下进行综合治疗，良好的血糖控制是牙周病调理的基础之一。
2.心血管疾病：
一些研究表明，牙周病与心血管疾病存在关联。患有心血管疾病的患者在进行牙周治疗时，应告知医生病情，因为某些牙周治疗操作可能需要考虑心血管疾病的影响。例如，在进行牙周手术前，可能需要评估患者的心血管功能，选择合适的治疗时机和方法。患者自身也应积极控制心血管疾病的相关危险因素，如血压、血脂等，保持健康的生活方式，这也有助于牙周病的调理。
