保持口腔清洁需正确刷牙，儿童需家长协助按巴氏刷牙法刷牙，成人自行采用该法，有特殊习惯或装置者注意相应清洁，每天至少用一次牙线或牙缝刷清洁牙缝；控制饮食要减少含糖食物和饮料摄入，女性经期前后需注意，经常在外或吃零食者要减少高糖食品，增加富含钙磷等矿物质食物摄入；定期口腔检查一般人群每至个月一次，儿童每至个月一次，有家族史或全身性疾病者需调整频率；窝沟封闭适用于儿童青少年新萌出恒磨牙，牙齿窝沟情况影响是否进行；氟化物应用包括局部涂氟，儿童定期进行，生活在饮水氟低区或用含氟牙膏效果不佳者可考虑，使用含氟牙膏6岁以下用适量儿童牙膏，6岁以上用成人含氟牙膏注意刷牙方法。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
年龄因素：儿童应在家长帮助下刷牙，3岁左右可开始学习使用儿童专用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷牙2分钟，每天早晚各刷一次。成人则可自行采用巴氏刷牙法，保证每个牙面都能清洁到位。
性别差异：一般无明显性别差异，但女性在生理期可能因激素变化更易出现牙龈敏感等情况，更需注意刷牙力度和方法。
生活方式：对于有吸烟习惯的人，刷牙时需注意清洁牙齿邻面及牙龈沟等吸烟易沉积菌斑的部位；对于戴牙套等特殊口腔装置的人群，需增加刷牙次数或使用专用清洁工具，如正畸牙刷等，确保口腔清洁。
2.使用牙线或牙缝刷
每天至少使用一次牙线或牙缝刷来清洁牙齿之间的缝隙，牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙齿排列紧密或有牙缝的人群，牙缝刷是更好的选择，能更精准地清洁牙缝内的污垢。
二、控制饮食
1.减少含糖食物和饮料摄入
年龄因素：儿童应避免过多食用糖果、巧克力、甜饮料等，因为儿童唾液分泌量相对较少，且口腔自洁能力较弱，高糖食物容易在口腔内发酵产酸，腐蚀牙齿。例如，学龄前儿童每天摄入的游离糖应不超过25g，学龄儿童不超过50g。
性别差异：无明显性别差异，但女性若在经期前后可能因激素影响对甜食有更强欲望，需特别注意控制。
生活方式：对于经常在外就餐或喜欢吃零食的人群，要减少高糖零食和饮料的购买和食用。如上班族应准备健康的替代零食，如无糖坚果、水果等，减少外出购买含糖零食的频率。
2.增加富含钙、磷等矿物质食物摄入
多吃牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾等富含钙、磷的食物，这些矿物质有助于牙齿的再矿化，增强牙齿的抗龋能力。例如，牛奶中富含钙和磷，每天饮用300-500ml牛奶对牙齿健康有益。
三、定期口腔检查
1.检查频率
一般人群每6-12个月应进行一次口腔检查，儿童由于龋齿发生风险较高，每3-6个月应进行一次口腔检查。
年龄因素：儿童处于牙齿发育和龋齿高发阶段，定期检查能早期发现龋齿迹象并及时处理；成年人随着年龄增长，牙龈萎缩等问题可能出现，也需要定期检查及时发现问题。
特殊人群：有家族龋齿高发史的人群应缩短检查间隔时间，每3-6个月检查一次；患有糖尿病等全身性疾病的人群，由于高血糖环境利于细菌生长繁殖，更易患龋齿，需增加检查频率，每3个月左右检查一次口腔。
四、窝沟封闭
1.适用人群
窝沟封闭主要适用于儿童和青少年新萌出的恒磨牙。第一恒磨牙一般在6-8岁萌出，第二恒磨牙在12-14岁萌出，通过窝沟封闭可以有效预防窝沟龋的发生。
年龄因素：儿童在相应牙齿萌出后尽快进行窝沟封闭，此时牙齿窝沟较深，容易滞留菌斑和食物残渣，封闭后能形成一层保护屏障，阻止细菌侵入窝沟。
特殊人群：对于牙齿窝沟较深、易患龋齿的儿童，即使没有明显龋坏也应尽早进行窝沟封闭；而牙齿窝沟较浅的儿童可根据具体情况决定是否进行窝沟封闭。
五、氟化物应用
1.局部涂氟
年龄因素：儿童可定期进行局部涂氟，一般每半年到一年一次。涂氟使用的氟化物浓度适合儿童口腔环境，能帮助牙齿吸收氟，增强抗龋能力。对于低龄儿童，操作时需更加轻柔，避免儿童吞咽过多氟化物。
生活方式：对于生活在饮水氟含量过低地区的人群，局部涂氟是一种有效的补充氟化物的方式；对于经常使用含氟牙膏但效果不佳的人群，也可考虑局部涂氟来加强防龋效果。
2.使用含氟牙膏
6岁以下儿童应使用含氟量适宜的儿童牙膏，每次用量约为米粒大小，因为低龄儿童容易吞咽牙膏，过多使用含氟牙膏可能导致氟斑牙。6岁以上儿童可使用成人含氟牙膏，但也要注意正确刷牙方法，避免吞咽过多牙膏。
