口腔健康维护包括正确刷牙可清除牙面残渣菌斑降龋齿风险、用牙线等补充清洁牙缝减少邻面龋、减少含糖食物摄入增钙磷等营养食物助牙齿坚固、定期口腔检查早发现早期龋齿及时处理、局部涂氟和用含氟牙膏增强抗龋力、窝沟封闭适用于儿童恒磨牙萌出后未龋时预防窝沟龋。
一、口腔清洁
1.正确刷牙：
年龄与方式：儿童需在家长帮助下掌握正确刷牙方法，3岁左右可开始使用儿童专用软毛牙刷，每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于2分钟。成人则应选择软毛或适中硬度的牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁所有牙齿的各个面。
意义：通过有效刷牙可以清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，菌斑是导致龋齿的主要原因之一，及时清除菌斑能大大降低龋齿发生风险。
2.使用牙线或牙缝刷：
适用情况：牙齿之间的缝隙容易残留食物和菌斑，对于牙缝较宽的人群，每天应使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。牙线可以顺着牙齿的邻面缓慢滑动，清除邻面的菌斑和食物残渣；牙缝刷则适用于牙缝较大或有正畸装置的人群，能更精准地清洁牙缝部位。
意义：能补充刷牙的不足，彻底清洁牙齿邻面，减少邻面龋齿的发生几率。
二、饮食控制
1.减少含糖食物摄入：
种类与频率：应尽量减少糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）等含糖食物和饮品的摄入。高糖食物在口腔中被细菌分解产酸，酸会腐蚀牙齿导致龋齿。例如，每天饮用甜饮料超过1次的儿童，龋齿发生率明显高于少喝甜饮料的儿童。
应对措施：可以用无糖或低糖饮品替代甜饮料，如白开水、无糖茶等；选择新鲜水果代替糖果等加工甜食，既能满足口感需求，又相对健康，但食用后也应及时漱口。
2.增加富含钙、磷等营养物质的食物：
食物举例：牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾、坚果等食物富含钙、磷等营养成分，这些营养物质对牙齿的坚固有重要作用。例如，牛奶中的钙是牙齿矿物质的重要来源，经常饮用牛奶的儿童牙齿矿化程度相对较好，龋齿发生风险较低。
意义：钙、磷等营养物质有助于牙齿的再矿化，当牙齿表面被酸侵蚀后，适当补充钙、磷等可以促进牙齿矿物质的重新沉积，增强牙齿的抗龋能力。
三、定期口腔检查
1.检查频率：
不同人群：儿童每6个月应进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育和龋齿高发阶段；成人也建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现早期龋齿或其他口腔问题。孕妇由于体内激素变化等原因，龋齿发生风险增加，也应适当增加口腔检查频率，一般每3-6个月检查一次。
检查内容：口腔检查包括牙齿外观检查、龋齿筛查（如用探针检查牙齿表面是否有龋坏的可疑部位）、口腔卫生状况评估等。医生可以通过检查及时发现早期龋齿，如浅龋阶段，此时龋齿病变较浅，治疗相对简单，预后良好。
2.早期发现与处理：一旦在口腔检查中发现早期龋齿，应及时采取相应措施，如对于浅龋可以通过局部涂氟等方法进行治疗，阻止龋齿进一步发展。
四、氟化物应用
1.局部涂氟：
操作与适用：由口腔医生进行局部涂氟，一般每6个月左右进行一次。将含氟涂料涂于牙齿表面，氟化物可以与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成更抗酸的氟磷灰石，增强牙齿的抗龋能力。儿童是局部涂氟的主要受益人群，因为儿童牙齿矿化程度相对较低，通过局部涂氟能有效预防龋齿。
注意事项：涂氟后短时间内不要进食、漱口，以保证氟化物在牙齿表面充分作用。
2.使用含氟牙膏：
选择与使用：6岁以下儿童应使用含氟量适宜的儿童专用含氟牙膏，每次用量约为米粒大小，因为儿童吞咽功能不完善，过多使用含氟牙膏可能导致氟摄入过量；6岁以上儿童可以使用成人含氟牙膏，但也应注意用量，每次用量约豌豆大小。含氟牙膏中的氟化物能在刷牙过程中不断释放，帮助牙齿预防龋齿。
五、窝沟封闭
1.适用人群与时间：
人群：窝沟封闭主要适用于儿童恒磨牙，尤其是第一恒磨牙和第二恒磨牙。一般在牙齿完全萌出，且尚未发生龋齿时进行窝沟封闭。第一恒磨牙通常在6-8岁萌出，第二恒磨牙在12-14岁左右萌出。
操作：医生会先用专业器械清洁牙齿窝沟，然后涂布窝沟封闭剂，通过光照等使封闭剂固化，封闭剂会填充在牙齿的窝沟中，形成一层保护屏障，阻止细菌、食物残渣等进入窝沟，从而预防窝沟龋的发生。窝沟是牙齿表面一些深浅不一的沟壑，容易积聚菌斑和食物，是龋齿的好发部位，窝沟封闭可以有效降低窝沟龋的发生率。
