为预防龋齿需从多方面入手，包括正确刷牙，儿童由家长协助按不同方式刷牙，成人每天至少早晚各刷且超3分钟，饮食上减少含糖食物摄入、增加富含钙磷食物，定期口腔检查，一般人群6-12个月一次，儿童、孕妇、患病等特殊人群频率不同，还可使用含氟牙膏（儿童需监督、用量合适）及专业涂氟（儿童定期、高危人群适用）来维护口腔健康预防龋齿。
一、口腔清洁方面
1.正确刷牙
年龄与方式：对于儿童，家长要帮助其养成刷牙习惯，3岁以下儿童可使用婴幼儿专用软毛牙刷，用少量含氟牙膏（米粒大小），采用画圈式刷牙；3岁以上儿童可逐渐学习巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿的每个面。成人则应每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。
生活方式影响：日常饮食中若摄入较多含糖食物，如糖果、蛋糕等，会增加牙齿被龋坏风险，此时更需认真刷牙，及时清除口腔内食物残渣，因为食物残渣在口腔细菌作用下会发酵产酸，腐蚀牙齿。
2.使用牙线或牙缝刷
适用人群：牙缝较宽的人群适合使用牙线，能有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣；对于有牙龈退缩、牙缝增大情况的人，牙缝刷是较好选择。
特殊人群：儿童在家长帮助下可逐渐学习使用牙线，选择儿童专用牙线，避免损伤牙龈；老年人若有牙齿松动、牙缝增宽等情况，使用牙线或牙缝刷能更好清洁牙齿邻面，维护口腔健康，降低龋齿发生风险。
二、饮食控制方面
1.减少含糖食物摄入
具体食物：应尽量减少糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）的食用量。研究表明，长期大量摄入含糖饮料的人群龋齿发生率明显高于摄入较少的人群。例如，每天饮用多瓶甜饮料的儿童，其牙齿表面更容易被细菌附着产酸，导致牙齿脱矿，进而引发龋齿。
年龄差异：儿童对甜食的偏好更明显，家长要严格控制儿童甜食摄入，可通过提供健康零食替代，如水果、无糖酸奶等，满足儿童对甜味的需求同时降低龋齿风险；对于老年人，本身牙齿可能存在不同程度磨损或敏感，过多含糖食物也会增加龋齿风险，应注意饮食中糖分的控制。
2.增加富含钙、磷食物摄入
食物种类：牛奶、奶酪、鱼虾、豆制品等富含钙、磷的食物有助于牙齿的再矿化。钙是牙齿的主要组成成分，磷也对牙齿的结构和功能有重要作用。例如，牛奶中富含的钙和磷，每天饮用一定量的牛奶可以为牙齿提供必要的矿物质，增强牙齿的抗龋能力。
不同年龄人群：儿童处于牙齿发育阶段，保证充足的钙、磷摄入对牙齿正常发育至关重要；老年人随着年龄增长，骨钙流失，牙齿也会出现一定程度的退化，摄入富含钙、磷的食物有助于维持牙齿的健康，降低龋齿发生几率。
三、定期口腔检查方面
1.检查频率
一般人群：建议每6-12个月进行一次口腔检查，以便及时发现牙齿早期龋坏迹象。通过口腔检查，dentist可以观察牙齿表面情况、牙龈状况等，早期发现龋齿，如牙齿表面轻微的白垩色改变，这可能是龋齿早期脱矿的表现，及时处理可阻止龋齿进一步发展。
特殊人群：儿童由于龋齿发生率相对较高，且牙齿处于不断发育阶段，建议每3-6个月进行一次口腔检查；孕妇在孕期由于体内激素变化，更容易发生妊娠期牙龈炎和龋齿等问题，也应增加口腔检查频率，一般每3个月左右检查一次；患有糖尿病等全身性疾病的人群，由于高血糖环境有利于细菌生长繁殖，龋齿发生风险较高，应每3-6个月进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
四、氟化物的应用方面
1.使用含氟牙膏
正确使用：6岁以下儿童应在家长监督下使用含氟牙膏，每次用量约为米粒大小，因为儿童可能会吞咽牙膏，过量摄入氟化物可能导致氟斑牙。6岁以上儿童可逐渐掌握正确用量，使用含氟牙膏能有效预防龋齿，氟化物可以与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成更抗酸的氟磷灰石，增强牙齿对酸的抵抗力，促进牙齿的再矿化。
特殊人群：对于有牙齿敏感问题的人群，含氟牙膏也有一定帮助，它可以在一定程度上缓解牙齿敏感同时预防龋齿，但如果牙齿敏感情况较严重，仅靠含氟牙膏可能不够，需要进一步就医处理。
2.专业涂氟
操作及适用人群：儿童可定期到牙科诊所进行专业涂氟，一般每半年左右一次。专业涂氟是由dentist将含氟制剂涂在牙齿表面，能为牙齿提供更持久的氟化物保护。对于一些易患龋齿的高危人群，如患有先天性唾液腺分泌不足的儿童等，专业涂氟是很好的预防措施。老年人如果牙齿存在根面龋风险等情况，也可以考虑进行专业涂氟，维护牙齿健康。
