预防龋齿需从多方面入手，包括保持口腔清洁，正确刷牙并使用牙线或牙缝刷；控制饮食，减少含糖食品摄入、增加富含纤维食物摄入；定期口腔检查，儿童从乳牙萌出每6个月检查一次，成年人每年至少检查一次；使用含氟产品，儿童用含氟牙膏且注意用量，成年人可在医生建议下用含氟漱口水但不能替代其他清洁措施。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
年龄与方式：对于儿童，家长应帮助其刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，每天早晚各刷一次牙。3岁以下儿童可使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的含氟牙膏。刷牙时要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷牙2-3分钟，保证每个牙面都能清洁到。对于成年人，同样要坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用正确的刷牙方法。
生活方式影响：如果有吸烟等不良生活方式，会增加牙齿着色和菌斑附着的风险，进而增加龋齿发生几率，所以保持良好的口腔卫生习惯，包括正确刷牙，对于预防龋齿至关重要。
2.使用牙线或牙缝刷
适用人群：对于牙齿之间有缝隙的人群，无论是儿童还是成年人，都可以使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。儿童在家长帮助下可以使用儿童牙线，牙缝刷适用于牙龈退缩、牙缝较大的人群。
重要性：牙齿之间的缝隙是牙刷难以清洁到的部位，食物残渣和菌斑容易堆积，使用牙线或牙缝刷可以有效清除这些部位的污垢，减少龋齿发生的可能性。例如，研究表明，每天使用牙线清洁牙缝的人群，其龋齿发生率明显低于不使用牙线的人群。
二、控制饮食
1.减少含糖食品摄入
年龄差异：儿童由于饮食偏好等原因，容易过多摄入糖果、甜饮料等含糖食品。要控制儿童对含糖食品的摄取量，家长应避免给儿童购买过多的糖果、巧克力等甜食，限制儿童饮用甜饮料，如可乐、果汁饮料等。成年人也应减少含糖食物和饮料的摄入，因为长期大量摄入含糖食品会导致口腔内pH值下降，酸性环境有利于口腔内致龋菌的生长繁殖，从而增加龋齿风险。
生活方式关联：如果有经常吃零食的生活方式，尤其是频繁食用含糖零食，会使牙齿长时间处于酸性环境中，大大增加龋齿发生的概率。所以无论是儿童还是成年人，都应减少含糖食品的摄入频率和量。
2.增加富含纤维食物摄入
不同人群：儿童可以多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，这些食物在咀嚼过程中可以起到机械清洁作用，摩擦牙齿表面，有助于清除牙齿表面的菌斑和食物残渣。例如，芹菜、胡萝卜等蔬菜，在咀嚼时能刺激唾液分泌，唾液可以缓冲口腔内的酸性环境，还能冲洗口腔，帮助清洁牙齿。成年人也应多摄入富含纤维的食物，如燕麦、西兰花等，同样有助于保持口腔清洁，预防龋齿。
对龋齿预防的作用：富含纤维的食物能促进唾液分泌，唾液中的矿物质等成分可以再矿化牙齿，而且其机械清洁作用能减少菌斑附着，从而降低龋齿发生的可能性。有研究显示，经常食用富含纤维食物的人群，龋齿发生率相对较低。
三、定期口腔检查
1.儿童定期检查
年龄要求：儿童应从第一颗乳牙萌出开始，每6个月进行一次口腔检查。因为儿童乳牙萌出后就有可能发生龋齿，早期发现龋齿可以及时进行干预处理。例如，在儿童3岁左右，就可以带其到口腔诊所进行第一次全面的口腔检查，医生会检查乳牙的萌出情况、牙齿的发育情况以及是否有龋齿等问题。
特殊人群考虑：对于有特殊病史的儿童，如患有先天性疾病、长期服用某些药物影响口腔健康的儿童，更要增加口腔检查的频率，以便及时发现和处理可能出现的口腔问题，包括龋齿。
2.成年人定期检查
检查频率：成年人一般每年至少进行一次口腔检查。通过口腔检查，医生可以发现早期龋齿、牙菌斑、牙结石等问题。例如，医生可以通过视诊、探诊等方法检查牙齿表面是否有龋坏的迹象，牙龈是否健康等。
生活方式与病史影响：对于有吸烟、饮酒等不良生活方式的成年人，以及有糖尿病等可能影响口腔健康疾病的成年人，更要注重定期口腔检查，因为这些因素会增加口腔疾病包括龋齿的发生风险，早期发现可以早期治疗。
四、使用含氟产品
1.儿童含氟牙膏
使用方法：3岁以下儿童应在家长帮助下使用含氟牙膏，用量要少，约米粒大小，因为儿童可能会吞食牙膏，过量使用含氟牙膏可能导致氟斑牙。3-6岁儿童可以自己在家长监督下使用含氟牙膏，用量为豌豆大小。含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，它能与牙齿硬组织中的羟基磷灰石结合，形成氟磷灰石，从而提高牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
特殊人群注意：对于有先天性氟代谢异常等病史的儿童，应避免使用含氟牙膏，需要在医生指导下选择合适的口腔清洁产品。
2.含氟漱口水
适用情况：成年人如果口腔卫生状况较差，或者有特殊的口腔健康需求，可以在医生建议下使用含氟漱口水。但儿童不建议使用含氟漱口水，因为儿童吞咽功能不完善，容易吞食漱口水，导致氟摄入过量。含氟漱口水可以在刷牙后使用，含一口漱口水，让其在口腔内停留一定时间，然后吐出，起到进一步清洁口腔、增强牙齿抗龋能力的作用。不过，使用含氟漱口水也不能替代刷牙等口腔清洁措施。
