腰椎间盘突出症的注意事项包括保持正确姿势、避免过度劳累、适度锻炼腰部、注意腰部保暖等。
1.保持正确姿势
日常站立时要挺胸抬头,避免含胸驼背;坐下时选择有良好腰部支撑的座椅,保持腰部挺直,可在腰部放一个小靠垫;睡觉时选择合适的床垫,以保持脊柱自然生理曲度,硬板床较为适宜。
2.避免过度劳累
减少长时间弯腰、久坐、久站等行为,避免搬运重物。若需弯腰,应先屈膝下蹲,再缓慢起身,减轻腰部压力。
3.适度锻炼腰部
在病情稳定期,可进行一些简单的腰部锻炼,如小飞燕、五点支撑法等,增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定性。
4.注意腰部保暖
寒冷刺激会使腰部肌肉收缩,加重腰椎间盘压力,因此要根据天气变化及时增添衣物,避免腰部受凉。



