缓解牙龈肿痛的方法为保持口腔清洁、局部冷敷、调整饮食、就医检查。
1.保持口腔清洁
每天早晚认真刷牙，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少对牙龈的刺激。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏。
2.局部冷敷
可以使用冰袋或冷毛巾对肿痛部位的脸颊进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛，尤其适用于因上火、局部创伤等引起的牙龈肿痛。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷时可垫一层毛巾。
3.调整饮食
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会加重牙龈肿痛的症状。多吃清淡、富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。对于儿童，要控制零食摄入，尤其是甜食，防止龋齿引发牙龈肿痛。
4.就医检查
如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生会进行详细检查，确定牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。例如，若是智齿冠周炎导致的牙龈肿痛，医生会根据情况进行局部冲洗等处理；若是牙周炎引起，可能需要进行牙周治疗。
