肾结石有疼痛（肾区隐痛或胀痛、肾绞痛及牵涉痛）、血尿、排尿异常等症状，可通过增加水分摄入、调整饮食结构（限制高钙、高嘌呤、高草酸食物摄入，控制钠盐）、适度运动、定期体检来预防。
一、肾结石的症状
1.疼痛
肾区疼痛：多数患者会出现肾区隐痛或胀痛，当结石活动引起输尿管梗阻时，可出现肾绞痛，疼痛非常剧烈，呈阵发性，如刀割样，常突然发作，可放射至下腹部、腹股沟、大腿内侧等部位，男性还可能放射到阴囊或睾丸，女性则可放射至大阴唇附近。这种疼痛是由于结石刺激输尿管黏膜，引起输尿管痉挛所致，例如有研究表明，约75%的肾结石患者会出现肾绞痛症状。
其他部位牵涉痛：除了肾区及放射部位的疼痛外，还可能伴有胃肠道症状，如恶心、呕吐等，这是因为输尿管与胃肠道有共同的神经支配，疼痛可引起胃肠道的反射性反应。
2.血尿：血尿是肾结石常见的症状之一，分为肉眼血尿和镜下血尿。肉眼血尿可见尿液呈洗肉水样或血色，镜下血尿则需要通过显微镜检查尿液才能发现红细胞。血尿的产生是由于结石在移动过程中损伤了肾盂、输尿管黏膜，导致毛细血管破裂出血。一般来说，活动后血尿症状往往会加重。
3.排尿异常：如果肾结石合并感染，可能会出现尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状；如果结石堵塞输尿管，还可能引起排尿困难，甚至导致尿潴留。
二、肾结石的预防
1.增加水分摄入
一般人群：每日饮水量应保持在2000-3000毫升以上，以增加尿量，稀释尿液中的晶体物质，减少晶体沉积。例如，对于生活在高温环境或大量出汗的人，还需要适当增加饮水量。研究发现，充足的水分摄入可以使肾结石的发生率降低50%左右。
特殊人群：儿童由于肾脏浓缩功能尚未完善，更需要保证充足的水分摄入；老年人也要养成多饮水的习惯，因为老年人的肾脏调节功能有所下降，多饮水有助于预防肾结石。
2.调整饮食结构
限制高钙食物过量摄入：虽然钙是人体必需的元素，但高钙饮食可能增加肾结石的风险。不过，也不能过度限制钙的摄入，一般来说，正常饮食即可，避免大量食用高钙牛奶、豆制品等。例如，对于有草酸钙结石倾向的人，要注意控制钙的摄入量，但也不能完全不吃钙，因为完全低钙饮食可能会导致骨质疏松等其他问题。
减少高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物会使尿酸升高，增加尿酸结石的风险。应避免大量食用动物内脏、海鲜、浓汤等富含嘌呤的食物。例如，痛风患者本身尿酸水平就高，更容易并发尿酸结石，所以这类人群更要严格控制高嘌呤食物的摄入。
降低高草酸食物摄取：菠菜、苋菜、巧克力、坚果等食物富含草酸，应适量食用。对于有草酸钙结石病史的人，更要注意限制这类食物的摄入。比如，菠菜在食用前可以先焯水，以减少草酸含量。
控制钠盐摄入：高盐饮食会促使尿钙排泄增加，从而增加肾结石的发生风险。应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，每日钠盐摄入量应控制在6克以下。
3.适度运动
一般人群：适当的运动有助于小结石的排出，同时也有利于维持身体健康。可以选择跑步、跳绳、上下楼梯等运动方式，每天运动30分钟左右。例如，跳绳运动可以通过震动等作用，促进肾结石向输尿管移动，进而排出体外。
特殊人群：儿童可以在家长的陪伴下进行适当的户外活动和运动；老年人运动时要注意选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤，比如可以选择散步等相对温和的运动方式。
4.定期体检
一般人群：建议每年进行一次泌尿系统超声检查，以及时发现是否有肾结石等泌尿系统疾病。对于有肾结石家族史、曾患过肾结石的人群，更要加强体检频率，以便早期发现、早期治疗。
特殊人群：有代谢性疾病的人群，如糖尿病、甲状旁腺功能亢进等患者，由于其代谢异常更容易引发肾结石，所以需要更加密切地进行体检和相关指标的监测，以便及时调整治疗方案，预防肾结石的发生。
