眩晕症患者可通过摄入富含营养和具有缓解眩晕功效的食物来辅助改善症状，不同特殊人群如儿童、老年人、孕妇在饮食上有不同注意事项，需保证营养均衡、注意食物安全性适宜性等，且食用缓解眩晕功效食物或中药材时特殊人群要谨慎，必要时遵医嘱。
一、富含营养的食物
1.富含维生素的食物
意义：维生素对维持神经系统的正常功能有重要作用。例如维生素B族中的一些成员，如维生素B1、B6、B12等，参与神经递质的合成等过程。
具体食物：新鲜的蔬菜水果是维生素的良好来源，像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素等。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量较高，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护神经细胞免受氧化损伤，对于眩晕症患者维持神经系统的正常代谢有一定益处。不同年龄段的人群都可以适当摄入，儿童可以将橙子制成果汁（注意控制糖分摄入），成年人则可以直接食用新鲜橙子。
2.富含蛋白质的食物
意义：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于神经组织的修复和维护也很关键。例如肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质，能够为身体提供构建和修复组织所需的原料。
具体食物：瘦肉（如鸡肉、牛肉等）、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白质的来源。以牛奶为例，每100毫升牛奶中含有约3克蛋白质，牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。对于不同年龄的眩晕症患者，儿童可以选择饮用适量的牛奶，老年人也可以将牛奶作为日常营养补充的一部分，但要注意如果有乳糖不耐受的情况，可选择低乳糖或无乳糖的奶制品。
二、具有缓解眩晕功效的食物
1.芹菜
意义：芹菜中含有丰富的芹菜素等成分，研究表明芹菜素可能具有一定的舒张血管、改善血液循环的作用，而良好的血液循环对于维持内耳等器官的正常功能很重要，有助于缓解眩晕症状。
食用方式：可以将芹菜洗净后凉拌，或者清炒。例如清炒芹菜，将芹菜切段，锅中倒油，放入蒜末爆香，然后加入芹菜翻炒至熟，适量加盐调味即可。不同年龄段的人群均可食用，但儿童食用时要注意避免呛咳，老年人则可以根据自身咀嚼和消化能力适量食用。
2.天麻
意义：天麻是一种传统的中药材，现代研究发现天麻中的有效成分如天麻素等具有一定的镇静、抗眩晕作用。天麻可以通过煎服等方式发挥作用，对于一些因肝风内动等原因引起的眩晕症有一定的缓解效果。
食用方式：天麻可以与鸡肉等一起炖汤，如天麻炖鸡。将天麻切片，与处理好的鸡肉一起放入锅中，加入适量清水，炖煮至鸡肉熟透即可。但需要注意的是，天麻的使用应在医生的指导下进行，尤其是对于孕妇、儿童等特殊人群，更要谨慎，因为不同个体对天麻的反应可能不同，儿童由于其身体发育尚未完全成熟，应避免自行盲目使用天麻来缓解眩晕，必须在医生评估后，根据具体情况决定是否使用及使用剂量等。
三、注意事项
1.特殊人群
儿童：儿童眩晕症的原因可能与耳部发育、感染等多种因素有关。在饮食方面，要保证营养均衡的同时，注意食物的安全性和适宜性。例如对于年龄较小的儿童，在食用一些可能有呛咳风险的食物时要格外小心，如整颗的坚果等。同时，儿童的消化功能相对较弱，在选择食物时要避免过于油腻、刺激性强的食物，以免加重胃肠道负担，间接影响身体对营养的吸收，进而影响眩晕症的恢复。
老年人：老年人眩晕症可能与多种慢性疾病相关，如高血压、糖尿病等。在饮食上，要注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物，因为高盐饮食可能会加重高血压等病情，进而影响眩晕症状。老年人的咀嚼和消化功能可能有所下降，所以食物要尽量做得软烂易消化，如将蔬菜切碎、肉类炖得更烂等。同时，老年人在食用一些具有缓解眩晕功效的食物或中药材时，要更加谨慎，最好在医生的指导下进行，因为老年人可能同时患有多种疾病，药物或食物之间可能存在相互作用。
孕妇：孕妇出现眩晕症时，饮食上要特别注意。要保证营养全面，但要避免食用一些可能对胎儿有影响的食物。例如在选择中药材时，很多中药材孕妇是禁用或慎用的，所以如果孕妇因眩晕症需要通过饮食或中药材来辅助缓解，必须在妇产科医生和中医科医生的共同指导下进行，确保母婴安全。
