皮肤清洁方面要适度清洁面部选合适洁面产品，儿童用儿童专用温和洁面产品，还需注意背部等皮脂腺旺盛部位清洁，特殊人群如孕妇选温和清洁产品；饮食调节要控制高糖食物摄入，减少高脂肪食物摄取；生活习惯要保持良好作息保证充足睡眠，不同年龄段睡眠时长不同，避免挤压痤疮；防晒要选合适防晒措施，结合物理和化学防晒，不同肤质选适合产品，紫外线强烈时段减少外出并充分防晒以防紫外线损伤皮肤诱发痤疮。
一、皮肤清洁方面
1.适度清洁面部
选择合适的洁面产品，对于油性皮肤的人群，可选择温和的控油洁面产品，这类产品能在清洁皮肤的同时，不会过度破坏皮肤的屏障功能。一般来说，每天早晚各清洁一次面部即可，过度清洁可能会损伤皮肤的角质层，导致皮肤屏障功能受损，反而容易诱发痤疮。例如，有研究表明，过度清洁面部的人群痤疮发生率相对较高，因为皮肤的正常油脂分泌被破坏后，皮肤为了维持自身平衡会过度分泌油脂，进而堵塞毛孔引发痤疮。对于儿童群体，应选择儿童专用的温和洁面产品，避免使用成人的刺激性强的洁面产品，防止对儿童娇嫩的皮肤造成伤害。
2.注意清洁其他部位
除了面部，背部、胸部等皮脂腺分泌旺盛的部位也需要注意清洁。比如，背部皮脂腺丰富，运动后背部出汗较多，若不及时清洁，汗液和污垢容易堵塞背部毛孔引发痤疮。可以使用含有水杨酸成分的沐浴露进行清洁，水杨酸具有一定的角质剥脱作用，能帮助去除背部皮肤表面多余的角质，减少毛孔堵塞的风险。对于特殊人群如孕妇，由于身体激素变化等原因可能更容易出现背部痤疮等问题，更要注意背部的清洁，但要选择温和无刺激的清洁产品，避免影响胎儿健康。
二、饮食调节方面
1.控制高糖食物摄入
高糖食物会导致血糖迅速升高，进而引起胰岛素分泌增加，促进皮脂腺分泌皮脂。有研究发现，长期大量摄入高糖食物的人群，痤疮发生的概率明显高于低糖饮食的人群。例如，经常喝含糖饮料、吃蛋糕等甜食的人，皮肤油脂分泌会处于较高水平，容易堵塞毛孔引发痤疮。对于不同年龄段的人群都应注意，儿童时期过多摄入高糖食物，可能会影响其皮肤的正常代谢，增加儿童痤疮的发生风险；成年人中，女性在月经周期前由于激素变化等原因，若此时大量摄入高糖食物，更容易诱发痤疮。
2.减少高脂肪食物摄取
高脂肪食物会使体内的油脂分泌增加，从而加重痤疮的症状。像油炸食品、动物内脏等富含高脂肪的食物应适量食用。有临床研究显示，痤疮患者在减少高脂肪食物摄入后，痤疮的严重程度有所减轻。对于老年人，本身皮肤代谢功能下降，若过多摄入高脂肪食物，不仅可能引发痤疮，还可能导致其他心血管等方面的疾病，所以老年人也需要注意控制高脂肪食物的摄取量。
三、生活习惯方面
1.保持良好的作息
充足的睡眠对皮肤的修复和代谢至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌。例如，经常熬夜的人，其体内的雄激素水平可能会升高，促进皮脂腺分泌皮脂，增加痤疮的发生几率。不同年龄段的人群都需要保证充足的睡眠，儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时，良好的作息有助于维持皮肤的正常状态，预防痤疮。对于孕妇，充足的睡眠不仅有利于自身的身体健康，也有助于胎儿的发育，同时能维持皮肤的良好状态，减少痤疮等皮肤问题的发生。
2.避免挤压痤疮
挤压痤疮可能会导致炎症扩散，加重痤疮的症状，还可能留下疤痕。无论处于哪个年龄段，都应避免用手挤压痤疮。比如，面部的痤疮如果被挤压，细菌可能会随着血液扩散到其他部位，引起更严重的感染。对于儿童，家长要注意引导儿童不要用手挤压面部皮肤，因为儿童的皮肤比较娇嫩，挤压更容易造成损伤和感染。
四、防晒方面
1.选择合适的防晒措施
过度的紫外线照射会损伤皮肤，导致皮肤炎症反应，进而可能诱发痤疮。所以要注意防晒，可选择物理防晒和化学防晒相结合的方式。物理防晒如使用遮阳伞、遮阳帽等，化学防晒可选择合适的防晒霜。对于不同肤质的人群，应选择适合自己肤质的防晒产品。例如，油性皮肤的人可以选择质地清爽的防晒乳，避免使用过于油腻的防晒霜，以免堵塞毛孔。儿童由于皮肤更娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒产品，如含有氧化锌成分的物理防晒霜，既能有效防晒又不会对儿童皮肤造成刺激。在紫外线强烈的时段，如夏季的10点至16点，应尽量减少外出，如需外出则要做好充分的防晒措施，防止紫外线对皮肤的伤害诱发痤疮。
