预防和护理冻疮可从日常保暖防护、适度运动按摩、局部温水浸泡、外用药物辅助、饮食营养均衡及严重时及时就医等方面着手，通过综合措施可有效预防冻疮发生、减轻症状及促进恢复，目前无绝对方法彻底根除冻疮后永不复发但可通过综合举措应对相关问题。
一、日常护理与预防
1.保暖防护
寒冷环境避免：对于不同年龄、性别的人群，在寒冷季节或环境中，都应注意避免长时间暴露。例如儿童由于体温调节功能尚未完善，更易受寒冷影响引发冻疮，应尽量减少在寒冷户外的停留时间；成年人在冬季外出时也需穿戴好厚帽子、围巾、手套、厚袜子等保暖衣物，保持身体尤其是手足等易冻部位的温暖。通过避免寒冷刺激，从源头上降低冻疮发生风险，这是预防冻疮进而实现减少其复发等情况的基础措施。
局部保暖加强：对于已经有过冻疮经历的部位，可使用保暖性能好的物品进行防护。比如手足部位可选择合适的保暖手套和袜子，避免局部血液循环不畅。对于特殊生活方式人群，如户外工作者等，更要额外加强局部保暖，定时更换保暖装备，保障局部温度维持在相对适宜水平，防止冻疮复发或加重。
2.适度运动与按摩
运动促进循环：不同年龄人群都可通过适度运动来促进全身血液循环。儿童可进行如跳绳、跑步等适合自身的户外活动，每天保证一定时长的运动，以加速血液流动，包括手足部位的血液循环；成年人可根据自身情况选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周坚持一定次数，运动能让身体各部位气血通畅，降低冻疮发生几率。运动时要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度疲劳影响健康。
局部按摩手法：闲暇时可进行手足等易冻部位的按摩。以手部为例，可将双手相互摩擦至发热，然后用一只手的手指揉捏另一只手的手指，从指根到指尖依次进行，每个手指都要按摩到，再轻轻按摩手掌；足部按摩可坐在椅子上，抬起一只脚，用另一只手的手掌从脚趾开始向脚跟方向按摩，力度适中，每次按摩几分钟。通过按摩能帮助改善局部血液循环，对于有过冻疮史的人可有效预防复发，不同年龄人群都可操作，儿童按摩时家长可辅助进行，注意力度轻柔适合儿童娇嫩肌肤。
二、局部护理措施
1.温水浸泡
水温与时间把控：当手足等部位有轻微冻疮迹象或已出现轻度冻疮时，可采用温水浸泡的方法。水温一般控制在38~40℃较为适宜，浸泡时间每次15~20分钟左右。对于儿童，要特别注意水温，避免过烫烫伤皮肤，可由家长协助测试水温后再让儿童进行浸泡；成年人浸泡时也要留意水温变化，防止水温过高或过低影响效果。通过温水浸泡能促进局部血液循环，缓解因寒冷导致的血管收缩等问题，减轻冻疮带来的不适，促进局部皮肤恢复。
浸泡后护理：温水浸泡后，用柔软的毛巾轻轻擦干手足部位，不要用力擦拭以免损伤皮肤。对于皮肤未破溃的冻疮部位，可适当涂抹一些具有保湿、促进循环作用的护肤霜等，但要注意选择温和无刺激的产品，避免对皮肤造成额外伤害。
2.外用药物辅助
冻疮膏等选择：当冻疮局部皮肤未破溃时，可选用含有肝素钠、多磺酸粘多糖等成分的冻疮膏等外用药物。这些药物具有改善局部血液循环、消肿止痛等作用。不同年龄人群在选择时要注意药物的适用性，儿童应选择儿童专用且经过相关机构认证安全的冻疮膏，避免使用成人药物中可能含有的不适合儿童的成分；成年人可根据自身情况选择合适的市售正规冻疮膏产品。使用时按照药物说明书的要求适量涂抹于冻疮部位，轻轻按摩至吸收。
皮肤破溃时处理：如果冻疮部位出现破溃情况，要避免自行使用刺激性强的药物。此时需要保持局部清洁，可使用碘伏等进行消毒处理，然后及时就医，由医生根据具体情况开具合适的药物进行治疗，如一些促进创面愈合、预防感染的药物等。对于不同年龄人群，皮肤破溃后的护理都要格外谨慎，儿童的皮肤更娇嫩，消毒时要轻柔，遵循医生的专业指导进行处理。
三、饮食调节
1.营养摄入均衡
维生素与矿物质补充：日常饮食中要注意摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持皮肤的正常功能，促进皮肤修复。对于不同年龄人群，维生素的摄入方式有所不同。儿童可通过制作美味的蔬菜泥、水果泥等让其摄入；成年人可合理搭配三餐，保证每天足够的蔬菜和水果摄入量。同时，也要摄入富含矿物质的食物，如坚果、瘦肉等，矿物质对身体的新陈代谢等有重要作用，有助于维持身体正常的生理功能，间接对预防和改善冻疮有一定帮助。
促进血液循环食物：可适当食用一些有助于促进血液循环的食物，如羊肉、牛肉等温热性食物（但要注意适量，避免过度食用引起上火等问题），对于体质偏寒的人群，这类食物可能更有帮助。不同体质人群饮食选择有所差异，如热性体质人群要谨慎过多食用温热性食物，可咨询医生或营养师获取更个性化的饮食建议，以达到既补充营养又促进血液循环预防冻疮的目的。
四、就医治疗情况
1.严重冻疮的处理
专业医疗干预：当冻疮情况较为严重，如出现大面积破溃、感染、坏死等情况时，必须及时就医。医生会根据具体病情进行相应的处理，可能会采取清创、抗感染治疗、局部或全身使用药物等措施。对于不同年龄人群，严重冻疮的治疗方案会有所调整。儿童由于身体各器官发育尚未成熟，医生在用药等方面会更加谨慎，会选择对儿童相对安全有效的治疗方法；成年人则会根据其整体健康状况等进行综合评估制定治疗方案。在就医过程中，患者要积极配合医生的检查和治疗，遵循医生的嘱咐进行护理和后续康复等。
需要注意的是，目前并没有所谓“彻底根除”冻疮后永不复发的绝对方法，但通过上述综合的日常护理、局部护理、饮食调节以及及时就医等措施，可以有效预防冻疮发生、减轻冻疮症状以及促进冻疮部位的恢复等。不同人群可根据自身实际情况选择合适的方法来应对冻疮相关问题。
