前列腺肥大患者的运动建议包括散步、慢跑、提肛运动、游泳等。

1.散步
每日坚持散步30-60分钟,速度以微微出汗为宜。散步能促进全身血液循环,改善前列腺局部代谢,缓解充血水肿,同时增强心肺功能,提升整体免疫力,对病情稳定和康复有积极作用。
2.慢跑
若身体条件允许,可每周进行3-4次慢跑,每次20-30分钟。慢跑能加速新陈代谢,增强盆腔肌肉力量,减轻前列腺负担,但需注意控制速度和强度,避免过度劳累。
3.提肛运动
随时可做,收缩肛门及会阴部肌肉,保持5秒后放松。此运动能增强盆底肌力量,改善排尿功能,缓解尿频、尿急等症状。
4.游泳
游泳时身体在水中漂浮,减轻前列腺压力,同时全身肌肉得到锻炼,促进血液循环。建议选择水温适宜的泳池,每周游泳2-3次,每次30分钟左右。



