预防低血压需从生活习惯、饮食调节、运动管理等多方面入手，如规律饮食、适度运动、避免长时间热水浸泡、穿戴弹力袜或腹带、定期监测等措施。
1.规律饮食
每日保证充足水分摄入（约1.5-2升），避免脱水导致血容量减少。适量增加盐分摄入（每日不超过6克），可帮助维持血容量，但需避免过量引发高血压。建议少食多餐，避免暴饮暴食后血液集中于消化系统，导致脑部供血不足。
2.适度运动
选择慢跑、游泳、瑜伽等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，可促进血液循环，增强心脏泵血能力。避免突然站立或长时间保持同一姿势（如久坐、久蹲），运动后缓慢起身，防止体位性低血压。
3.避免长时间热水浸泡
洗澡或泡脚时水温不宜过高（建议38-40℃），时间控制在15分钟内。高温环境会使血管扩张，血液淤积于下肢，易引发头晕甚至晕厥。
4.穿戴弹力袜或腹带
长期卧床或体弱者，可穿戴医用弹力袜或使用腹带，通过外部压力促进静脉回流，减少血液在下肢淤积，降低低血压风险。
5.定期监测
高血压患者服用降压药期间需密切监测血压，避免药物过量导致低血压。
若出现头晕、眼前发黑等症状，应立即平卧并补充糖盐水，症状持续需就医调整治疗方案。
