保持良好生活习惯包括成年人保证7-8小时高质量睡眠、儿童青少年保证充足睡眠时长及避免过度用眼，注意眼部护理要正确使用适合肤质年龄的眼霜并做好眼部防晒，控制饮食需均衡营养摄入多吃富含维生素和蛋白质的食物、减少高盐高脂食物摄入，其他注意事项有避免吸烟饮酒且孕妇要保证充足休息合理饮食、老年人定期检查眼部等特殊人群有特殊措施。
一、保持良好生活习惯
1.充足睡眠：成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼周组织水肿，长期下来容易促使眼袋形成。儿童和青少年因身体处于发育阶段，睡眠对眼部组织的正常代谢更为重要，需保证充足睡眠时长，小学生通常需要10小时左右睡眠，中学生8-9小时左右，睡眠不足可能影响眼部组织的修复与生长，增加眼袋出现风险。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会使眼部疲劳，眼轮匝肌紧张，影响眼部血液循环。无论是年轻人还是老年人，都应注意合理用眼，每隔一段时间（如使用电子设备30-40分钟）就休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。对于儿童青少年，要控制电子设备使用时间，避免因过度用眼导致眼部问题，影响眼部健康发育。
二、注意眼部护理
1.正确使用眼霜：选择适合自己肤质和年龄的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，并用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角方向打圈按摩，帮助眼霜吸收，促进眼周血液循环，起到一定的紧致眼部肌肤、预防眼袋形成的作用。不同年龄段眼霜成分和功效有差异，年轻人可选择具有保湿、基础修护功能的眼霜，中老年人群可选择含有抗皱、紧致成分的眼霜，但都要确保产品质量和安全性。
2.眼部防晒：紫外线会损伤眼部皮肤的胶原蛋白等，加速皮肤衰老，增加眼袋形成风险。外出时可佩戴太阳镜，选择能有效阻挡紫外线的款式，为眼部提供防护；也可使用含有防晒成分的眼部护理产品，如带有防晒指数的眼膜等，尤其在夏季紫外线强烈时段，更要注重眼部防晒。
三、控制饮食
1.均衡营养摄入：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、蓝莓等），维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护眼部细胞免受自由基损伤；多摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类等，蛋白质是眼部组织的重要组成部分，有助于维持眼部组织的正常功能。对于儿童青少年，保证均衡营养摄入能促进眼部组织正常发育，减少眼袋相关问题；成年人则维持营养均衡可保持眼部肌肤健康状态，降低眼袋形成几率。
2.减少高盐高脂食物摄入：高盐食物会导致身体水肿，加重眼周水肿情况，进而可能促使眼袋明显；高脂食物摄入过多会影响血脂代谢，不利于眼部血液循环。应控制咸菜、油炸食品等的摄入，保持饮食清淡，维持身体正常的代谢和水分平衡，从而有助于预防眼袋增大。
四、其他注意事项
1.避免吸烟饮酒：吸烟产生的尼古丁等有害物质会收缩血管，影响眼部血液循环；饮酒过量会导致眼部水肿等问题。无论是男性还是女性，都应尽量避免吸烟饮酒，尤其是长期吸烟饮酒的人群，更要注意戒除或减少，以维护眼部健康，防止眼袋越来越大。对于青少年，要明确吸烟饮酒对身体的危害，坚决杜绝此类行为，保护眼部及全身健康发育。
2.针对特殊人群的特殊措施：孕妇由于身体激素变化等原因，眼部可能出现一些变化，要注意保证充足休息和合理饮食，避免过度劳累，可适当进行轻柔的眼部按摩等护理，但要避免使用刺激性强的护理产品；老年人随着年龄增长，眼部皮肤松弛等问题更易出现眼袋，除上述一般措施外，可定期进行眼部检查，关注眼部健康状况，必要时在医生指导下采取合适的干预措施，但需谨慎选择干预方法，以确保安全和舒适度。
