多囊卵巢综合征的调理方法有饮食调整、运动锻炼、规律作息、心理调节、药物治疗等。
1.饮食调整
选择低升糖指数食物,如燕麦、糙米,控制每日总热量摄入,增加膳食纤维摄入,如绿叶蔬菜、豆类,以稳定血糖水平,改善胰岛素抵抗。
2.运动锻炼
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,结合力量训练,如举重、俯卧撑,提高身体代谢率,降低体重,调节激素水平。
3.规律作息
保证每日7-8小时睡眠,避免熬夜,维持内分泌系统稳定,减少激素紊乱。
4.心理调节
通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力,保持积极心态,改善神经内分泌调节。
5.药物治疗
遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片等调节月经周期,盐酸二甲双胍片等改善胰岛素抵抗,枸橼酸氯米芬片等促进排卵。



