产后三天乳房胀痛多因乳汁开始分泌且乳腺管不通畅所致，可通过正确哺乳姿势、局部热敷与冷敷交替、按摩乳房、借助吸奶器等非药物方法缓解，高龄产妇和有特殊病史产妇需根据自身情况合理选择缓解方式以保证乳房健康和顺利哺乳。
一、乳房胀痛原因分析
产后三天乳房胀痛通常是由于乳汁开始分泌，乳腺管不通畅等原因引起。此时乳房内乳汁积聚，导致乳房肿胀、疼痛，可能还会伴有乳房温度升高，触之有硬结等情况。这与产后体内激素变化促使乳腺腺泡及腺管发育，进而引发乳汁分泌，但产妇可能还未完全掌握正确哺乳技巧，导致乳汁排出不畅有关。
二、非药物缓解方法
（一）正确哺乳姿势
产妇应采取正确的哺乳姿势，让婴儿将乳头和大部分乳晕含住。比如摇篮式抱法，母亲将婴儿抱在怀里，让婴儿的头部枕在肘弯处，身体贴近母亲，脸对着乳房，这样能保证婴儿有效地吸吮乳汁，促进乳腺管通畅。对于剖宫产等特殊情况的产妇，也可采用侧卧位哺乳等方式，确保婴儿能充分吸吮，有助于排出乳汁，缓解乳房胀痛。
（二）局部热敷与冷敷交替
1.热敷：可以用温热的毛巾热敷乳房，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进乳房血液循环，使乳腺管扩张，利于乳汁排出。但如果乳房局部皮肤温度较高，有红、肿等炎症表现时，不宜热敷。
2.冷敷：在热敷后如果乳房仍较胀痛，可考虑冷敷。用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，每次冷敷10-15分钟，间隔一段时间后可再次冷敷。冷敷可以减轻乳房肿胀和疼痛，但要注意避免冻伤皮肤。对于有乳腺炎症倾向的产妇，冷敷可能有助于减轻局部炎症反应。
（三）按摩乳房
产妇可以在哺乳前轻柔地按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，也可以采用环形按摩的方式。按摩能帮助疏通乳腺管，促进乳汁流动。例如，用手指指腹以画圈的方式从乳房外侧向乳头方向按摩，注意力度要适中，避免过度用力造成乳房损伤。不过，如果产妇乳房有明显的炎症表现，如局部红肿热痛较严重时，按摩需谨慎，避免加重炎症扩散。
（四）借助吸奶器
如果婴儿吸吮后仍有较多乳汁残留，可使用吸奶器辅助吸奶。选择合适的吸奶器，按照吸奶器的使用说明正确操作。吸奶器能帮助吸出多余乳汁，缓解乳房胀痛，但要注意吸奶器的清洁卫生，避免引起乳头感染等问题。对于乳头扁平或内陷的产妇，可能需要先通过一些方法使乳头突出后再使用吸奶器，以保证吸奶效果。
三、特殊人群注意事项
（一）高龄产妇
高龄产妇产后身体恢复相对较慢，在应对乳房胀痛时更要注意哺乳姿势的正确性，避免因姿势不当加重乳房负担。同时，高龄产妇可能存在身体机能下降等情况，在进行热敷、冷敷和按摩时要更加关注自身身体反应，如热敷时感觉过热或冷敷时出现不适要及时调整。另外，高龄产妇要保持良好的心态，避免因焦虑等情绪影响乳汁分泌和乳房胀痛的缓解，因为情绪因素也可能对乳汁排出产生一定影响。
（二）有剖宫产史等特殊病史产妇
对于有剖宫产史的产妇，在哺乳过程中要注意避免因婴儿吸吮用力过大等情况牵扯到腹部伤口，但也要保证正常的哺乳操作来缓解乳房胀痛。这类产妇在进行乳房按摩和热敷等操作时，要根据自身腹部伤口恢复情况适当调整力度和方式，避免对腹部伤口造成不良影响。同时，要密切观察乳房局部情况，如果出现乳房红肿、发热等异常，要及时就医，因为剖宫产史可能不会直接影响乳房问题，但产妇整体身体状况需要综合考虑。
总之，产后三天出现乳房胀痛可以通过多种非药物方法来缓解，同时要根据自身情况，如年龄、病史等因素合理选择合适的缓解方式，以保证乳房健康和顺利哺乳。
