副乳可通过运动锻炼、按摩、穿戴合适内衣及手术治疗等方法消除。运动锻炼需长期坚持且注意适度；按摩要适中力度，特殊人群需谨慎；穿戴合适内衣要选对并正确穿戴、定期更换；手术适用于副乳较大影响外观或有不适症状者，手术有风险，儿童一般不考虑手术，可根据自身情况选合适方法，特殊人群咨询专业医生。
一、运动锻炼
1.针对性运动：通过一些针对胸部及腋下区域的运动来改善副乳情况。比如俯卧撑，能锻炼胸部肌肉，在一定程度上对副乳有改善作用，每天可进行3-4组，每组10-15个；还有扩胸运动，坚持每天进行多次扩胸动作，每组15-20次，多次组数，能增强胸部肌肉力量，促进副乳部位的血液循环，长期坚持有助于副乳的改善。但运动改善副乳需要长期坚持，一般需要数月甚至更长时间才能看到较明显效果，而且对于一些脂肪型副乳可能相对更有帮助，对于腺体型副乳效果可能有限。
2.运动注意事项：运动时要根据自身身体状况适度进行，避免过度运动造成肌肉拉伤等损伤。对于有基础疾病或者身体状况不佳的人群，如患有心血管疾病的人，运动前应咨询医生意见，选择合适的运动方式和强度。儿童由于身体还在发育阶段，不建议过早进行这种针对性较强的运动来改善副乳，可通过日常保持正确姿势等方式促进身体正常发育。
二、按摩
1.按摩方法：可以在腋下到胸部的区域进行适当按摩。用手指指腹以轻柔的力度从副乳边缘向胸部中央方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进局部血液循环，帮助淋巴代谢，对于一些因淋巴循环不畅等导致的副乳可能有一定改善作用。不过按摩的效果相对较为缓慢，而且不同类型的副乳效果可能不同。
2.按摩注意事项：按摩时力度要适中，避免过度用力造成局部损伤。孕妇及哺乳期女性由于身体处于特殊时期，按摩时要特别谨慎，如需按摩应在专业人士指导下进行，避免对身体造成不良影响。儿童不建议自行进行这种按摩操作，以免不当操作影响身体发育。
三、穿戴合适内衣
1.选择合适内衣：穿戴具有良好支撑和塑形功能的内衣，选择尺寸合适、侧翼宽大的内衣，能将副乳向胸部方向集中，长期穿戴有助于改善副乳外观。例如选择有侧收功能的文胸，在日常生活中长时间穿着合适的内衣，能对副乳起到一定的塑形作用。不同年龄阶段人群选择内衣时要考虑身体发育情况等因素，如青少年选择内衣要以舒适、不影响发育为原则，选择棉质、宽松一些的内衣；成年女性则根据自身胸部大小等选择合适的内衣。
2.内衣穿戴注意事项：要注意定期更换内衣，一般建议3-6个月更换一次，保持内衣的清洁和良好的支撑功能。同时要正确穿戴内衣，确保内衣能起到应有的作用，避免因穿戴不当影响效果甚至对身体造成不适。
四、手术治疗
1.手术方式：如果副乳较大影响外观或者有不适症状等情况，可以考虑手术切除。常见的手术方式有副乳切除术，通过手术将副乳的腺体组织等切除。手术效果相对较为明显，能快速消除副乳。但手术是有创操作，存在一定风险，如出血、感染、瘢痕形成等。
2.手术注意事项：手术前要进行全面的身体检查，确保身体状况适合手术。术后要按照医生要求进行护理，包括伤口的清洁、换药等，避免感染。对于儿童来说，一般不考虑手术治疗副乳，因为儿童身体还在发育过程中，副乳情况可能会随发育有所变化，而且手术对儿童身体创伤相对较大，风险也相对更高。成年人中如果副乳问题严重影响生活等情况才考虑手术，且要在专业医生评估后进行。
总之，副乳的消除方法各有特点，可根据自身情况选择合适的方法，对于一些情况不明确或者有特殊身体状况的人群，建议咨询专业医生的意见来选择最适合的消除副乳的方式。
